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Páscoa: chocolate faz bem para o coração e a mente

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quinta-feira, março 14, 2024

Páscoa sem culpa: chocolate faz bem para o coração e a mente

Ele contribui para regular a pressão arterial; reduz o risco de infarto e AVC; previne doenças cardiovasculares; ajuda a reduzir o colesterol; tem efeito antidiabético e contribui para prevenir o câncer. Não, não estamos falando de um legume, cereal ou oleaginosa, mas sim do chocolate. Isso mesmo! O chocolate amargo possui uma série de nutrientes que, consumidos da forma adequada, podem ser extremamente benéficos à nossa saúde. Quem garante é o nutricionista funcional da Growth Supplements, Diogo Cirico.

O especialista explica que o chocolate meio amargo e amargo têm 50% e 70% de cacau, respectivamente, e menor quantidade de açúcar que as demais opções. “Pesquisas científicas apontaram que ele é rico em polifenóis e flavonoides, substâncias com propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias. O cacau ajuda a regular o açúcar do sangue e os flavonoides têm uma ação antioxidante que ajuda a combater o câncer. Também podemos falar da sensação de bem-estar que o alimento dá, com a produção de serotonina”, enumera Cirico.

Faça a escolha certa

Se a opção amarga traz tantos benefícios, não podemos dizer o mesmo do chocolate branco e da versão ao leite. “O chocolate branco tem 20% de manteiga de cacau, mas não tem as amêndoas torradas e é rico em açúcar e gordura. O ao leite tem entre 25% e 50% de cacau e é igualmente rico em açúcar, leite e emulsificantes. Apesar de levemente melhor que o branco, o alto teor de açúcar ainda o coloca em uma posição desfavorável sob a ótica da saúde”, detalha o nutricionista.

Equilíbrio

Para desfrutar dos benefícios do cacau, no entanto, é preciso considerar o chocolate como uma fonte de calorias. O equilíbrio é a chave, pois o consumo excessivo pode levar a problemas como sobrepeso, resistência à insulina e alterações nos níveis de colesterol.

Diogo Cirico enfatiza que a quantidade diária ideal de chocolate amargo varia de acordo com as necessidades energéticas individuais, podendo oscilar entre 20 e 100 gramas, dependendo do contexto dietético de cada pessoa. “Cada um de nós tem uma rotina e uma necessidade diária de energia. Se eu consumir menos, perco peso. Se consumir mais, ganho. Quem está em uma dieta para ganhar peso pode consumir até 100g de chocolate amargo, mas quem está com uma dieta para perder peso deve limitar a quantidade a 20 ou 25g diárias. Por isso é tão importante montar um plano alimentar com um nutricionista”, completa.

Agora, se você quer aproveitar a Páscoa e consumir chocolate com menos culpa ainda, o nutricionista indica duas receitas feitas com whey, abacate e aveia.

Confira as receitas

Mousse de chocolate proteico
70 gramas de abacate
30 gramas de chocolate amargo (acima de 70% de cacau)
1/2 medida de Whey Protein sabor chocolate
1 colher de sopa de nibs de cacau

Modo de preparo: Coloque todos os ingredientes (menos o nibs) em um processador ou liquidificador e bata até ficar homogêneo.

Despeje em um pote e leve para a geladeira até firmar.

Salpique os nibs de cacau sobre o mousse quando estiver pronto.

Bolo de chocolate proteico

1 ovo
2 colheres de sopa de farinha de aveia
2 a 3 colheres de sopa de água
1 scoop de whey protein sabor chocolate
1 colher de sopa (rasa) de chocolate em pó 100%
2 colheres de sobremesa de adoçante
1 colher de chá de fermento químico

Modo de preparo: em um recipiente, coloque o ovo, a farinha de aveia e misture. Depois, adicione a água e mexa novamente. Acrescente o whey protein, o chocolate, o adoçante, o fermento e misture até incorporar tudo. Transfira para uma caneca e leve ao micro-ondas em potência alta por cerca de 1 minuto e meio.

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Você sabe com que frequência é preciso lavar toalhas e roupas de cama? ENTENDA

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segunda-feira, março 11, 2024


Organizar uma rotina de troca e lavagem de roupas de cama e de banho é essencial para o bom funcionamento do lar. Esses itens, usados diariamente, precisam ser trocados com certa frequência, que pode variar de acordo com o clima ou necessidade de cada pessoa. Estabelecer uma regularidade adequada de lavagem garante, além de higiene, a longevidade das peças e o bem-estar dos seus usuários. Para garantir a efetividade dessa higienização, o CEO da Lavô, maior rede de lavanderias self-service do país, Angelo Donaton, destacou alguns cuidados.

A diferença das peças

Toalhas de banho e de rosto são frequentemente utilizadas, portanto acumulam sujeira, óleos corporais, bactérias e até mesmo fungos. “Para manter a higiene e prevenir problemas dermatológicos, o ideal é lavar após três ou quatro usos, dependendo da frequência. É bom lembrar que toalhas úmidas podem se tornar um ambiente propício para o crescimento de mofo e bactérias. Portanto, é essencial permitir que as toalhas sequem completamente entre os usos e lavá-las regularmente para eliminar qualquer acúmulo de sujeira e microrganismos”, aponta Donaton.

As pessoas passam uma quantidade significativa de tempo na cama, por isso é importante garantir que os lençóis estejam limpos. “A limpeza das peças promove uma boa qualidade do sono e evita problemas de saúde, como alergias e irritações cutâneas. É recomendável trocar lençóis e fronhas pelo menos uma vez por semana, pois isso ajuda a remover células mortas da pele, suor e ácaros que podem se acumular nas fibras”, completa.

Atenção ao clima

Em locais mais úmidos ou durante as estações mais quentes, a umidade pode favorecer o crescimento de fungos e bactérias, exigindo uma frequência maior de lavagem. “É importante também garantir que, quando lavadas, as peças sejam guardadas completamente secas. Além de evitar o mau cheiro, a umidade pode mofar ou danificar o tecido, trazendo malefícios também para a saúde quando em contato direto. Por isso, para maior efetividade do processo, o uso de secadoras é recomendado”, afirma o CEO.

Lavanderias podem ser a solução

Essa é uma opção segura e prática para lavar e secar corretamente as peças, principalmente para quem mora em apartamentos pequenos e possuem pouco espaço para estender roupas. “A maioria dos tecidos pode ser lavada em máquinas e, em uma hora, saem limpas e secas, prontas para o uso. É um ótimo custo-benefício muito bom, visto que as peças são lavadas em máquinas profissionais e com produtos específicos que não irão danificá-las. Além, é claro, da facilidade em não ter que estender e recolher essas roupas do varal, o que demanda tempo”, afirma Donaton.

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Saiba as orientações e cuidados durante onda de calor

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sábado, março 09, 2024


Quando se enfrenta uma onda de calor, a população deve redobrar a atenção. Para encarar esse calorão.

De acordo com o Ministério da Saúde, a ingestão de água é fundamental porque o nosso corpo precisa de líquido para manter a temperatura ideal de funcionamento. O uso do filtro solar também é essencial. Ele deve ser aplicado 30 minutos antes da exposição ao sol para que seja absorvido e deve ser reaplicado a cada duas horas em que permanecer ao sol. O produto deve ser espalhado por todas as partes do corpo, incluindo mãos, orelhas, nuca e pés.

De acordo com a diretora do Departamento de Vigilância em Saúde Ambiental e do Trabalhador, Agnes Soares, até mesmo as pessoas que moram em lugares em que estão acostumadas com o calor têm de pensar em formas de se proteger durante o período de altas temperaturas.

“Idosos, crianças, mulheres grávidas, pessoas doentes ou acamadas são vulneráveis e merecem mais atenção. Idosos e crianças, por exemplo, têm muita dificuldade de reconhecer a sede. Por isso, é necessário oferecer água com muito mais frequência a eles”, alerta Agnes.

Confira alguns cuidados essenciais para se proteger do calor:

- Aumente a ingestão de água ou de sucos de frutas naturais, sem adição de açúcar, mesmo sem ter sede;

- Evite bebidas alcoólicas e com elevado teor de açúcar;

- Evite a exposição direta ao sol, em especial, de 10h às 16h;

- A exposição ao sol sem a proteção adequada contra os raios ultravioleta deixa a pele vermelha, sensível e com bolhas. Use protetor solar;

- Use chapéus e óculos escuros;

- Proteja as crianças com chapéu de abas.

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Colchão de Molas: desvendando mitos e verdades

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terça-feira, março 05, 2024



Uma boa noite de sono é essencial para o bem-estar, e o colchão tem um papel fundamental nesse processo. Entre as opções disponíveis no mercado, estão os colchões de molas e os de espuma, cada um com suas próprias características e benefícios. “Os colchões de espuma são conhecidos por proporcionar um suporte firme, os de molas, por outro lado, oferecem uma sensação mais suave e aconchegante ao se deitar”, explica Jeziel Rodrigues, consultor do sono da Anjos Colchões & Sofás.

O profissional ressalta uma curiosidade de como é produzido um colchão de molas ensacadas. Ele conta que possuem alto teor de aço de carbono, o que proporciona maior durabilidade e mais resistência para que possamos usufruir melhor do produto. “Na Anjos Colchões & Sofá, por exemplo, se usa a tecnologia de placa rígida, que chamamos de PRA (Placa Rígida Anjos), que diminui o afundamento do colchão, dá mais estabilidade e não deixa o colchão desestruturar as molas. Além disso, tanto a ‘bitola’ da mola, que é a espessura do arame, quanto a composição do colchão que são as camadas da espuma de conforto e suporte, fazem com que o colchão se torne confortável e adaptável ao corpo”, explica Rodrigues.

Para entender a popularidade em torno do colchão de molas, o especialista listou mitos e verdades para esclarecer, porque esse modelo pode ser o ideal para uma noite de sono perfeita. São elas:

São indicados para quem tem dor de coluna.

Verdade: O modelo com molas proporciona um suporte adequado para a coluna, especialmente os que possuem zonas de firmeza. São opção para quem procura suporte extra. Eles apresentam firmeza que pode aliviar dores e um posicionamento adequado para a coluna durante o sono.

Colchão de Molas é mais fresco que outros modelos

Verdade: As molas geralmente têm uma maior circulação de ar, o que ajuda a regular a temperatura.

São barulhentos, com o tempo começam a fazer ruídos.

Mito: A tecnologia evoluiu e os colchões de molas são projetados com sistema de amortecimento de som, reduzindo significativamente o ruído.

Não são duráveis e desgastam com facilidade.

Mito: Um colchão com molas ensacadas tem uma validade maior, pois oferecem uma distribuição do peso corporal de forma uniforme, envolvendo a estrutura de espuma e as molas, com isso sua vida útil é preservada.

Colchão de Molas são desconfortáveis ao se deitar.

Mito: Um colchão de molas moderno oferece suporte e conforto, com uma sensação mais suave e aconchegante ao se deitar. A tecnologia das molas e seu acolchoamento, proporciona um suporte individualizado para cada ponto do corpo.

O consultor do sono ressalta que é fundamental separar mitos da realidade, levando em conta as preferências individuais e as características do produto.

O que muda na sua vida após o tratamento com implante dentário?

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Um sorriso - uma das reações mais lindas e naturais que temos o privilégio de poder cultivar todos os dias. Este simples ato tem a capacidade de fazer as pessoas se sentirem bem e está cientificamente comprovado que promove a felicidade não só em quem sorri, mas também naqueles à sua volta.

Infelizmente, para algumas pessoas, sorrir pode ser uma ocorrência rara, seja em função de dentes quebrados, soltos ou faltantes. Isso reflete em baixa auto-estima, problemas de socialização e afeta, de fato, a felicidade.

Graças aos implantes dentários, que são hoje a forma mais eficaz de reabilitar dentes perdidos, é possível voltar a sorrir novamente, de forma natural, livre de quaisquer constrangimentos. E os benefícios dos implantes não param por aí - afinal, são muitos! Confira, a seguir, seis coisas que mudam na sua vida após o implante dentário, segundo o Dr. Sergio Lago, Cirurgião-Dentista e Embaixador da S.I.N. Implant System:

Maior qualidade de vida. Os implantes dentários tornam mais fácil a mastigação, a fala e garantem um sorriso confiante, o que tem impactos significativos na qualidade de vida. Você provavelmente ficará mais feliz, menos estressado e mais apaixonado por si mesmo do que nunca!

Sorriso longevo. Os implantes dentários são projetados para durar a vida toda, ao contrário das pontes e dentaduras, que precisam ser substituídas periodicamente. Ou seja, ao investir em um implante dentário, você pode obter longevidade para seu sorriso novo e melhorado.

Melhora na fala. Se você perdeu dentes, é provável que tenha tido alguns problemas para falar corretamente, já que a falta de dentes pode causar alterações no fluxo de ar, o que afeta diretamente a forma como certos sons são produzidos durante a fala. Embora as dentaduras preencham as lacunas deixadas pela falta de dentes, elas também tendem a escorregar durante a fala, o que também pode prejudicá-la. Por outro lado, os implantes dentários são capazes de preencher os espaços deixados pela falta de dentes, ao mesmo tempo em que permanecem firmemente no lugar; ou seja, acontece a restauração perfeita da fala natural.

Permite uma alimentação saudável. Embora existam alguns alimentos moles que têm valor nutricional, determinados alimentos (que são muito importantes para o organismo, como vegetais e carnes) podem ser extremamente difíceis ou mesmo impossíveis de comer na falta de vários dentes ou com dentaduras. Por esse motivo, pesquisas mostram que pessoas com falta de dentes têm maior probabilidade de apresentar quadros de desnutrição. A colocação de implantes dentários restaura a aparência dos dentes, bem como a sua função e os implantes recuperam as funções naturais de mastigação em sua integralidade, uma vez que são fortes o suficiente para suportar a força associada à mastigação.

Rejuvenesce a aparência. Embora os implantes dentários não possam alterar o processo de envelhecimento, eles podem ajudá-lo a ter uma aparência mais jovem e vibrante. Isso porque as pessoas que têm dentes perdidos parecem mais velhas do que aquelas que têm todos os dentes ou mesmo as que substituíram os dentes perdidos por próteses dentárias. Além disso, os implantes dentários ajudam a manter a massa óssea no maxilar. Isso não só é bom para a saúde bucal, mas também mantém o contorno natural do rosto e evita que os ossos faciais se deteriorem e mudem de forma.

Promove economia de dinheiro a longo prazo. Se você está procurando uma oportunidade sólida de investimento, por que não investir em si mesmo, fazendo um implante dentário? Inicialmente, os implantes dentários podem ter um custo inicial mais elevado do que outras opções de substituição dentária, mas, a médio e longo prazo, a verdade é que os implantes são muito mais econômicos do que outras soluções de reabilitação dentária. Isso porque são projetados para durar a vida toda e raramente precisam ser substituídos. Só para efeito de comparação, pontes e dentaduras, por exemplo, podem ter um custo inicial mais baixo, mas precisarão ser substituídas em cerca de cinco a dez anos.

Veja dicas para melhorar a eficiência energética e reduzir os gastos na conta de luz

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Final do verão, temperaturas ainda elevadas e com o clima perfeito para uso por mais tempo de ventiladores e ar condicionado. Neste período, principalmente nos dias mais quentes, os vilões da conta de luz trabalham bastante e pesam no bolso e na fatura de energia.

No geral, o gasto de energia elétrica está relacionado com a quantidade de tempo que uma pessoa utiliza aparelhos elétricos com determinadas potências, puxando mais carga e aumentando o registro no medidor. Por exemplo, um ar-condicionado que fica ligado por 10 horas ao dia, durante 20 dias, gasta em média 116,8 kWh ao mês. Já o consumo mensal do chuveiro elétrico, fica em torno de 49,5 kWh, considerando uma família de quatro pessoas com banho de 5 minutos por dia durante todo o mês. Para se ter uma ideia, uma TV Led de 40 polegadas ligada durante 4 horas, por 30 dias, tem o gasto de consumo de 10,8 kWh.

Sabe aquela premissa do custo-benefício? Quando falamos em energia elétrica, ela é bastante funcional e, é preciso avaliar se não está na hora de investir em novos aparelhos. Um exemplo pode ser a geladeira com a borracha de vedação desgastada, que exige o motor ligado por horas durante o dia. Trocando o equipamento por um modelo mais eficiente, o cliente consegue observar uma redução de consumo na sua conta.

“É importante destacar que o consumidor também deve pesquisar o equipamento antes de comprar, garantindo que o mesmo seja compatível com o cômodo de uso. Além disso, tomar os devidos cuidados de utilizar os equipamentos de forma eficiente, como o ar-condicionado, que requer a vedação do cômodo, a incidência de luz solar e a potência compatível com a área do local instalado, só ligando o mesmo quando estiver presente. Chuveiros elétricos na posição verão em dias quentes ou até mesmo desligado quando em ondas de calor muito elevadas. Outro ponto de atenção é o abre e fecha de forma recorrente, destaca Ronaldo Almeida, coordenador de qualidade da operação.

Confira mais dicas de consumo que a Light preparou para ajudar a melhorar a eficiência energética e reduzir os gastos da conta de luz:

Aparelhos eletrônicos

- Ao comprar lâmpadas e eletrodomésticos, dê preferência aos que possuam o Selo Procel de economia de energia (Programa Nacional de Conservação de Energia Elétrica);

- Assista à televisão junto com a família;
- Desligue a TV, rádios e vídeo games quando ninguém estiver usando;
- O modo stand by (aparelho ligado na tomada) indica que ele está consumindo o mínimo possível de energia para mantê-lo em condições de acionamento rápido.

Ar-condicionado

Tomando como base a utilização de um ar-condicionado de 9.000 BTU, durante o período de 8hrs/dia, o consumo do equipamento, no mês, pode equivaler a 50,69% da residência.

- Mantenha o filtro sempre limpo e o termostato regulado;
- A potência do ar (BTUs) deve ser adequada ao tamanho do ambiente;
- Mantenha portas e janelas bem fechadas ao usar;
- Proteja a parte externa da exposição ao sol;
- Não bloqueie a grade de ventilação;
- Ao sair do ambiente, desligue o aparelho.

Iluminação dentro de casa

- Substitua lâmpadas incandescentes por fluorescentes;
- Lâmpadas fluorescentes e LED consomem até 75% a menos e duram mais;
- Apague as lâmpadas de ambientes desocupados.

Chuveiro elétrico

- Use a chave seletora do chuveiro elétrico na posição ‘verão’;
- Ao ensaboar-se no banho, desligue a torneira do chuveiro;
- Sabemos o quanto um banho morno pode ser relaxante, mas o ideal é que você controle esse tempo para evitar uma conta de energia mais alta. Recomenda-se que um banho dure de 10 a 15 minutos. Além disso, se a resistência de seu chuveiro queimar, o recomendado é não reutilizar. Além de ser perigoso, por ocasionar um curto-circuito, depois de queimada ela consome mais energia que o normal;

Ferro de passar roupa

- Junte grande quantidade de roupas e passe de uma só vez;
- O ferro de passar é um dos produtos que mais consome energia elétrica.

Geladeira

- Não deixe as portas de geladeira e/ou freezer abertas e evite abri-las várias vezes;
- Tire e guarde alimentos de dentro da geladeira de uma só vez;
- Não forre as prateleiras da geladeira, pois dificulta a circulação do ar;
- Colocar alimentos quentes dentro da geladeira pode aumentar o consumo de energia. O consumo do aparelho está ligado ao tempo que o motor estiver funcionando. O motor funciona mais quando precisa resfriar um conteúdo da geladeira. Isso também depende do modelo do aparelho e do quão nova ou velha ela é: os modelos mais novos costumam ser bem econômicos;

- A prática de secar roupas na parte traseira da geladeira sobrecarrega o aparelho e aumenta o consumo de energia. Quando colocamos algo úmido e frio nesse local, atrapalhamos a dissipação do calor para o ambiente externo. Com isso, prejudicamos a eficiência da refrigeração. A geladeira passa a trabalhar mais para conseguir manter a parte interna resfriada e na temperatura ideal.

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Você conhece todos os tipos de batata? Veja quais são e como utilizá-las na cozinha

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sexta-feira, fevereiro 23, 2024


O universo culinário é muito amplo, com diversidade de ingredientes e diferentes formas de preparo. Um dos itens mais consumidos no Brasil, a batata é um alimento versátil dentro da cozinha, podendo ser utilizada de várias maneiras. Porém, muitos não sabem que existem vários tipos deste tubérculo. A nutricionista da Água Doce Sabores do Brasil, Tamiris Pitana, dá dicas de como utilizar as variedades de batatas durante o preparo de receitas.

Batata inglesa: a mais consumida pelos brasileiros, a batata inglesa é rica em nutrientes, como vitamina B, ferro e cálcio. Com teor de amido de até 20%, o alimento é indicado para uma ampla variedade de receitas, como purê de batata, para ser assada e até frita.

Batata doce: fonte de fibras e carboidratos, o tubérculo é muito indicado para quem precisa repor nutrientes em uma dieta. Com casca roxa e com sabor adocicado, a batata doce pode ser assada, cozida, frita e até mesmo feita em formato de chips para substituir produtos industrializados.

Batata asterix: parecida com a batata inglesa, este tipo se diferencia pela sua casca, que pode ser roxa ou rosa. Com uma textura mais seca e com alto teor de amido, o alimento é ideal para frituras. Por ser leve, deve-se evitar cozinhar ou fazer ensopados com ela, pois tendem a inchar e desmanchar.

Batata yacon: muito conhecida no Japão, o tubérculo tem uma cor alaranjada e sabor mais doce. Pode ser consumido cru ou em saladas e até massas de pão e macarrão. Para quem buscar por uma alimentação mais saudável, a batata é uma indicação, já que contém baixo teor calórico.

Batata baraka: de aspecto considerado sujo, a batata baraka é originária da Holanda e muito encontrada em feiras livres e mercados de pequenos produtores. É muito indicada para preparo de frituras, pela baixa quantidade de água, também podendo ser usada em pratos que precisam ser cozidos.

Batata baroa: conhecida como mandioquinha, o alimento tem uma cor amarelada, sabor adocicado e aroma marcante. Com formato mais estreito que a batata inglesa, o tubérculo é rico em vitaminas A, B e C, além de ser versátil na cozinha, podendo ser usado em purês ou em assados. Também é indicado para introdução alimentar das crianças.

Batata bolinha: de formato pequeno, com textura seca e leve, este tipo de batata é muito consumido como petiscos ou em receitas de massas, como nhoque. Algumas pessoas usam esse tipo para produzir conservas, acompanhada de cebola e ervas aromáticas, e posteriormente servida como aperitivo. Existem variações na cor de sua casca, podendo ser encontrada em tons avermelhados, amarelados e roxos. É muito similar a batata inglesa.

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Como calcular o potencial de faturamento do seu negócio?

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sexta-feira, fevereiro 02, 2024


O que importa não é a quantidade de horas dedicadas a cada cliente dentro da sua empresa, e sim a qualidade. Mas você e seus gestores sabem quanto custa 1 hora do tempo da sua equipe? E por quanto você deveria vender cada hora para garantir lucratividade?

“Muita gente não percebe que o que vende na empresa é o tempo de seus funcionários, por mais que não se cobre por hora”, explica a consultora Beatriz Machnick, CEO da BM Finance Group. O grupo atende hoje mais de 90 empresas de todo o Brasil ensinando a gerir contratos e cobrar o valor correto por eles, além de oferecer a terceirização de departamentos financeiros.

O principal nicho atendido pela BM é a advocacia, visto que, tradicionalmente, a cobrança de honorários não era estabelecida de modo técnico no Brasil. Isso mudou a partir da consultoria da BM junto a centenas de escritórios.

É o caso do Zanardi Advogados, de Campinas (SP). Comandado pelas advogadas Adriana Zanardi e Joseane Zanardi Parodi, coordenadora do Instituto Brasileiro de Direito Previdenciário (IBDP) no estado de São Paulo, o escritório conheceu a precificação técnica primeiro por meio dos livros de Beatriz, disponíveis para compra online.

“Esse método nos permitiu enxergar vários fatores que deixávamos passar, como processos que custam demais, ou que poderiam trazer maior lucratividade. Conseguimos adequar nosso preço a partir das fórmulas propostas pela BM”, explica Joseane.

“Num segundo momento, com o trabalho de consultoria, a BM realizou um raio-x dentro do escritório e hoje somos capazes de mensurar a lucratividade e garantir esse retorno do nosso trabalho”, completa Adriana. “Foi transformador”, elas garantem.

As advogadas do Zanardi pontuam que, sem a noção da formação técnica do preço, qualquer desconto pode representar um prejuízo, porque não se tem critérios para balizar. Entre as particularidades do negócio do Direito, existe a complexidade de cada caso, que pode variar muito.

Saiba como formar seu preço

As técnicas de formação de preço envolvem conhecer o PIHT, ou o preço ideal da hora trabalhada. Para chegar a ele, basta somar seus custos e despesas e dividir o total pelas horas disponíveis no escritório (HDE), que são aquelas trabalhadas efetivamente no negócio fim.

“Quando você chegar a esse custo, adicione uma margem de lucro, que é um porcentual variável, dependendo da categoria em que se encontra aquele cliente: ele é importante para alcançar outros clientes? É alguém que dará muito trabalho? Ou entrará facilmente em seu fluxo de atendimento?”, questiona a consultora Beatriz Machnick. Com isso, é possível firmar três níveis de preço, baseados num lucro mínimo, médio ou maior.

O resultado final será o “preço ideal da sua hora”, já garantida a lucratividade. “Precificação exige cálculo, e receita não significa lucro. Calcule quanto custa um processo dentro do escritório (CMP) e quanto custa uma hora do seu tempo (CMH). Fazendo cálculos internos de custo, você vai adicionar uma margem de lucro e, então, poderá definir a melhor forma de cobrança.”

Além disso, é preciso saber quantos processos estão em andamento dentro do escritório, e, em muitos negócios, o tempo destinado ao processo e ao cliente é um dos principais custos.

Você sabia que o excesso de sabão em pó pode danificar as roupas? Entenda

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quarta-feira, janeiro 17, 2024


O uso excessivo de sabão durante o processo de lavagem de roupas pode gerar impactos negativos tanto na durabilidade das peças quanto na saúde da pele. Isso porque o sabão possui agentes químicos destinados a remover sujeiras, óleos e odores, mas quando utilizados em excesso, deixam resíduos nas fibras dos tecidos. Os resíduos de sabão podem irritar a pele, causando desconforto e reações alérgicas em alguns casos. Para evitar esses problemas, é crucial aderir às recomendações de dosagem fornecidas pelo fabricante do sabão.

“Essas instruções são formuladas considerando não apenas a eficácia da limpeza, mas também a preservação das propriedades dos tecidos e a minimização do impacto ambiental. Ao seguir as orientações de dosagem e escolher produtos de qualidade, é possível garantir uma lavagem eficaz, mantendo a integridade das roupas e reduzindo o risco de irritações na pele. O uso equilibrado de produto não apenas prolonga a vida útil das peças, mas também promove uma prática sustentável de cuidado com as peças e com o meio ambiente”, explica Angelo Max Donaton, CEO da Lavô, maior rede de lavanderias self-service do país.

Conheça mitos e verdades sobre a vasectomia

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quinta-feira, janeiro 11, 2024


Embora a vasectomia seja um método de esterilização permanente, existe a possibilidade de reversão em alguns casos. A reversão consiste em religar os canais deferentes, permitindo que os espermatozoides voltem a circular. No entanto, a reversão não é garantida, pois depende de vários fatores, como o tempo decorrido desde a vasectomia, a técnica utilizada, a idade do homem e a qualidade do sêmen.

A reversão é um procedimento mais complexo, demorado e caro do que a vasectomia, e pode não ser coberto pelo plano de saúde ou pelo SUS. Por isso, a vasectomia deve ser considerada como uma decisão definitiva, e só deve ser feita por homens que têm certeza de que não querem mais ter filhos biológicos - explica o Dr. Ernesto Alarcon, Cirurgião Geral, especialista em Videolaparoscopia.

Vasectomia aumenta o risco de câncer?

Esse é um mito que surgiu a partir de alguns estudos que sugeriram uma associação entre a vasectomia e o câncer de próstata. No entanto, esses estudos foram contestados por outros que não encontraram nenhuma relação causal entre os dois. Além disso, a Organização Mundial da Saúde (OMS) e a Sociedade Brasileira de Urologia (SBU) afirmam que não há evidências científicas que comprovem que a vasectomia aumente o risco de câncer de próstata.

Os homens que fizeram ou pretendem fazer a vasectomia devem seguir as mesmas recomendações de prevenção e rastreamento do câncer de próstata que os demais, como manter uma alimentação saudável, praticar atividade física, evitar o tabagismo e o alcoolismo, e fazer exames periódicos a partir dos 50 anos ou antes, se houver fatores de risco ou sintomas – alerta o Dr. Ernesto Alarcon.

Vasectomia e o uso de preservativo

Esse é um erro grave que pode colocar em risco a saúde do homem e de sua parceira ou parceiro. A vasectomia só previne a gravidez, mas não protege contra as infecções sexualmente transmissíveis (DSTs), como HIV, sífilis, gonorreia, clamídia, HPV, herpes, hepatites, entre outras.

A vasectomia não é efetiva imediatamente após a cirurgia, pois ainda pode haver espermatozoides residuais no canal deferente. Por isso, é necessário fazer um exame de espermograma após cerca de três meses ou 20 ejaculações, para confirmar a ausência de espermatozoides no sêmen. Até lá, é preciso usar outro método contraceptivo, como a camisinha, para evitar uma gravidez. Portanto, a vasectomia não substitui o uso de preservativo, que é o único método que previne tanto a gravidez quanto as DSTs. É importante buscar informações confiáveis e conversar com seu médico. A vasectomia é uma escolha pessoal e responsável, que deve ser tomada com consciência e segurança – conclui o Dr. Ernesto Alarcon.

A musculação de homens e mulheres deve ser diferente? Entenda

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Que todos podem se beneficiar da musculação não há dúvidas. Mas será que existem diferenças significativas na maneira com que ela deve ser praticada por homens e mulheres? Uma pesquisa realizada pelo Instituto de Pesquisa da Capacitação Física do Exército analisou as particularidades dos dois sexos e deu direcionamentos importantes para a montagem de programas de treinamento.

Utilizando uma base de dados composta por estudos publicados em bibliotecas científicas conceituadas como a Medline e a PubMed, o trabalho identificou diferenças sensíveis na fisiologia e na funcionalidade dos organismos de homens e mulheres.

"Estudos têm demonstrado que a fadiga da musculatura periférica em função do exercício é maior nas mulheres do que nos homens. Em relação à força muscular absoluta, a da mulher média é 63,5% da força do homem. Já em relação à capacidade aeróbica, a diferença em valores absolutos no consumo máximo de oxigênio é de aproximadamente 30%", apontaram os pesquisadores Marcos de Sá Rego Fortes, Runer Augusto Marson e Eduardo Camillo Martinez.

O mesmo trabalho compilou, no entanto, resultados de pesquisas que concluíram que as mulheres respondem de maneira mais acentuada a programas de musculação contínuos com duração a partir de 8 semanas. Segundo a publicação, isso mostra, em resumo, que as diferenças naturais entre os sexos podem ser reduzidas por meio da prática consistente do treinamento físico.

Para o treinador da Smart Fit Bruno Silva, os achados científicos reforçam um elemento para o qual os profissionais de educação física já se atentam há muito tempo: a necessidade de observar as particularidades de cada aluno.

"O que existe é definição de treinamentos pensando na individualidade biológica e na capacidade física daquele momento de cada pessoa (...) Diante disso, se ajusta a carga adequada, a intensidade e os exercícios específicos a serem realizados", afirmou Silva.

O treinador destaca, no entanto, que essas particularidades não devem alterar questões de base da modalidade, como a necessidade de trabalhar o corpo como um todo, evitando, por exemplo, acreditar em mitos como o de que 'os homens devem treinar mais os membros superiores, enquanto o foco das mulheres tem de estar nos inferiores'.

"Os músculos, tanto de membros inferiores quanto de superiores são os mesmos nos homens e nas mulheres e, sendo assim, assim merecem a devida atenção quando se fala de movimento e exercício", alertou, reforçando que o impacto desse trabalho completo vai muito além da estética e é fundamental para ajudar homens e mulheres a serem mais saudáveis e funcionais nas atividades do dia a dia.

Que tal começar o ano com um treino unissex? Confira abaixo e no link do treinador Bruno Silva:

Treino com o objetivo de hipertrofia para Intermediários.

Treino A intercalado por seguimento, mínimo de execução 4x por semana.
Agachamento com carga – 4x 12 repetições, 1 minuto de pausa
Supino com halter – 4x 12 repetições, 1 minuto de pausa
Afundo – 4x 12 repetições, 1 minuto de pausa
Remada curvada fechada – 4x 12 repetições, 1 minuto de pausa
Stiff – 4x 12 repetições, 1 minuto de pausa
Desenvolvimento aberto – 4x 12 repetições, 1 minuto de pausa
Elevação pélvica – 4x 12 repetições, 1 minuto de pausa
Tríceps testa – 4x 12 repetições, 1 minuto de pausa
Rosca direta com halter – 4x 12 repetições, 1 minuto de pausa
Abdominal remador – 3x 15 repetições, 1 minuto de pausa

Sem sujeira e sem manchas: descubra seis dicas para manter os estofados renovados

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terça-feira, janeiro 09, 2024

Foto: divulgação

Você já parou para se perguntar quanto tempo dura um sofá? Esse móvel que é parte fundamental da decoração, e está presente na sala de estar, consultórios e proporciona conforto, possui uma vida útil que engloba a sua estrutura, o tecido e principalmente a manutenção. “Ninguém adquire um móvel para que tenha pouca duração, principalmente quando falamos de um sofá, a expectativa que se mantenha em boas condições por muitos anos, mas para isso é preciso se atentar na preservação do estofado”, comenta Gracielle Pacheco, franqueada e diretora executiva da Total Clean.

A profissional conta que existem algumas práticas que além de colaborarem para a manutenção do móvel, podem prolongar a sua vida útil. São elas:

Fazer uma limpeza profissional com produtos e equipamentos específicos e logo após realizar a impermeabilização;

Aspirar os estofados regularmente ajuda a remover a poeira, sujeira e detritos;

Evitar a exposição prolongada à luz do sol, que pode desbotar e enfraquecer o tecido;

Em casos de derramamento de líquidos, faça a limpeza imediata usando panos limpos e absorventes;

Não utilizar nenhum tipo de produto químico ou caseiro para não danificar e agredir as fibras do tecido;

Jamais molhar o móvel, essa prática além de estragar pode juntar ácaros e fungos.

A diretora executiva, ressalta a necessidade de avaliar o ambiente em que o sofá está como um todo. Se esse móvel fica próximo a uma janela que bate sol constantemente, se está localizado em um casa que retém umidade, como no litoral, se há animais de estimação, entre outros. “Essas observações naturalmente influenciam na vida útil. Apesar das dicas serem grandes aliadas na conservação do estofado, a limpeza profissional a cada seis meses é fundamental, pois além de preservar, previne contra fungos e ácaros”, finaliza.

Servidora temporária tem o direito à licença maternidade?

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Ao contrário do jargão popular do mundo futebolístico, a regra não é clara. Comumente no mundo jurídico nos deparamos com situações em que a “regra” a ser aplicada no caso em concreto não é óbvia. Não bastasse a atividade hermenêutica de ter que se retirar do texto legal a norma que o legislador buscou aplicar, ou o próprio constituinte, quando estamos nesse nível de análise legal existe a necessidade de conformação das normas diante do caso em concreto, mesmo quando se aparenta haver um conflito entre elas.

Quando tais conflitos se encontram na esfera constitucional, na estrutura judiciária brasileira compete ao Supremo Tribunal Federal (STF) dar a última palavra. Recentemente, o próprio STF se viu diante da análise do seguinte aparente conflito de normas: a transitoriedade (ou até mesmo precariedade) dos contratos temporários de agentes públicos e o direito à licença-maternidade e estabilidade da gestante.

O artigo 37 da Constituição Federal estabelece em seus incisos:

Art. 37

(...)

II - a investidura em cargo ou emprego público depende de aprovação prévia em concurso público de provas ou de provas e títulos, de acordo com a natureza e a complexidade do cargo ou emprego, na forma prevista em lei, ressalvadas as nomeações para cargo em comissão declarado em lei de livre nomeação e exoneração;

(...)

IX - a lei estabelecerá os casos de contratação por tempo determinado para atender a necessidade temporária de excepcional interesse público;

As hipóteses apresentadas nos incisos II e IX do artigo 37 da Constituição são as exceções ao princípio do concurso público. Na primeira hipótese, o cargo em comissão é dotado da chamada precariedade, que é possibilidade da livre nomeação e da livre exoneração do agente público, sem necessidade de motivação vinculada.

Já a segunda hipótese, no caso de contratação por tempo determinado por necessidade excepcional de interesse público, conforme o nome já anuncia, possui natureza transitória com temporalidade pré-definida.

Pelas próprias características dos vínculos há que se conceber que não se aplica a essas espécies de agentes públicos todas as garantias previstas aos servidores públicos (em sentido estrito) e aos empregados públicos, a mais marcante delas, a estabilidade do artigo 41 da Constituição Federal.

Neste cenário erigiu-se ao Supremo Tribunal Federal o debate acerca do direito à licença maternidade e a estabilidade provisória de servidora contratada nessas hipóteses (cargo em comissão ou contrato temporário).

O aparente conflito aqui posto cingia-se na situação em que, se o servidor com cargo em comissão pode ser exonerado a qualquer momento, não há que se falar em manutenção do vínculo em caso de gravidez, haja vista que não há necessidade de motivação para exoneração deste servidor. De igual modo, o trabalhador temporário, ao iniciar seu vínculo com o poder público já possui ciência de quando iria se desligar, de modo que mantê-lo após findo o vínculo pré-definido do contrato poderia ferir a legalidade prevista no caput do art. 37 da Constituição Federal.

Diante deste imbróglio o Supremo Tribunal Federal em decisão histórica, através do Tema 542, definiu a seguinte tese:

“A trabalhadora gestante tem direito ao gozo de licença maternidade e à estabilidade provisória, independentemente do regime jurídico aplicado, se contratual ou administrativo, ainda que ocupe cargo em comissão ou seja contratada por tempo determinado”.

No caso concreto, corretamente ao nosso ver, a Suprema Corte decidiu pela prevalência do direito à proteção à maternidade e à primeira infância previsto nos artigos 6º, 226 e 227, à temporalidade do vínculo de trabalhadores. Entendeu Ministro Luiz Fux, relator do caso acompanhando por unanimidade por seus pares, que a garantia ao pleno trabalho da mulher é protegido pela Constituição Federal, independentemente do vínculo que ela o tenha com a Administração Pública, pois, neste caso, é fundamental para o desenvolvimento infantil que a criança esteja acompanhada pela mãe, que, por sua vez, para ter uma plena recuperação física e mental no pós-parto, é fundamental que lhe seja garantido seus direitos sociais constitucionalmente consagrados.

Neste cenário, fundamental decisão do Supremo para garantia da figura feminina no mercado de trabalho, mesmo àquelas com vinculação temporária com o próprio Estado que deve ser, de fato, o primeiro a se preocupar com a garantia dos direitos sociais dos trabalhadores.

Verão X Saúde Bucal: 4 cuidados que são indispensáveis durante a estação

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 Os cuidados com a saúde bucal precisam existir durante o ano todo, porém, devido ao calor e ao período de férias, é comum que haja o aumento do consumo de doces, sorvetes, sucos e picolés. O resultado desse excesso pode gerar consequências, como a fragilidade dos dentes e a proliferação de cáries. Para evitar esse tipo de problema, o cirurgião dentista Paulo Zahr, presidente do Grupo OdontoCompany, separou quatro dicas para manter os dentes e lábios protegidos durante a estação mais quente do ano. 

Use protetor labial

A saúde bucal não está restrita apenas aos dentes ou à parte interna da boca, mas também à proteção externa. Durante esse período do ano, é importante dar uma atenção especial aos lábios, pois eles ficarão o tempo todo expostos ao sol, e a falta de cuidados pode levar a danos na pele. 

Como essa área do corpo é bem mais sensível que o restante da pele, vale a pena ir a uma farmácia para adquirir um protetor labial para usar em seus passeios na praia ou na piscina durante o verão. E em caso de dúvidas sobre qual marca escolher, converse com o seu dentista e peça uma orientação.

Atenção ao consumo de frutas cítricas

Durante o verão, há um aumento significativo no consumo de frutas cítricas, como laranja e limão, que são importantes fontes de vitamina C. O dentista alerta que é importante não exagerar no consumo delas, pois a acidez- que tem propriedades para limpar os dentes- em excesso pode levar à corrosão. Se você tem dentes sensíveis, esse cuidado deve ser redobrado:

“Uma boa dica para evitar esse tipo de problema é limpar a boca logo após o consumo de frutas cítricas, fazendo um bochecho simples com água e, quando possível, fazer a escovação completa. Assim você conseguirá reduzir os possíveis danos da acidez”, alerta Paulo Zahr

Modere o consumo de doces

É normal que neste período do ano as pessoas consumam mais alimentos refrescantes para aliviar as altas temperaturas. Quase sempre as escolhas variam entre refrigerantes, sorvetes e picolés. Mesmo que as opções sejam irrecusáveis, o exagero pode prejudicar os dentes, afinal, o açúcar presente nesses alimentos contribui para a proliferação de cáries. Como o açúcar deixa a saliva ácida, o resultado é a desmineralização dos dentes, o que retira a proteção natural.

“Mas vale destacar que o segredo não está na eliminação de sucos, refrigerantes e sorvetes, mas sim o consumo moderado”, alerta o presidente do Grupo OdontoCompany.

Leve seu kit de saúde bucal

Não se esqueça de levar seu kit de saúde bucal na viagem, seja em versão reduzida ou em uma nécessaire. Mantenha a higienização padrão do dia a dia, leve escova, fio dental, enxaguante e o que mais for importante para manter sua higiene e demais tratamentos em dia. “Isso vai fazer a diferença durante essa estação, pois, na empolgação das férias, na praia e na piscina, podemos passar o dia todo comendo e bebendo, sem lembrar de fazer a escovação”, alerta o dentista.

Em caso de dores ou desconforto nos dentes e sensibilidade excessiva, evite alimentos gelados, ácidos e  assim que voltar das férias, não deixe de entrar em contato com seu dentista.

Em dias de calor extremo confira dicas práticas para evitar a desidratação e a insolação

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quinta-feira, janeiro 04, 2024


A hidratação é necessária para garantir o bom funcionamento do organismo e evitar problemas causados pelo calor. A cardiologista do Hospital Edmundo Vasconcelos, Silvana Vertematti, explica que é muito importante evitar a exposição ao sol nos horários de pico (entre as 9 e as 16 horas), em especial no caso de crianças, idosos e pessoas com doenças crônicas. “É importante sempre beber muita água ao longo do dia, independentemente da sede. Para se manter hidratado também vale beber líquidos diversos como sucos, chás, água de coco e isotônicos além de ingerir alimentos com muita água como melancia, chuchu, alface, rúcula, verduras, abacaxi e outras frutas suculentas”, afirma ela.

Silvana ainda lembra que é possível manter nariz e olhos hidratados com soro fisiológico, colírios e soluções nasais.

A hidratação também é muito importante para pessoas que estão expostas ao calor e ao sol e vão para ambientes com forte ar condicionado e grande contraste de temperatura. “É importante levar alguma blusa para proteção caso você fique em ambiente com forte ar condicionado, além de manter a boa hidratação, já que ela ajuda o organismo a lidar com o estresse térmico, não apenas em relação à mudança brusca de temperatura, mas também de umidade”, relata ela.

Já a insolação é a vasodilatação responsável pelo aumento do calor e pela dificuldade do corpo em resfriar sua temperatura. “O corpo passa a ter dificuldade em manter o suprimento de sangue em órgãos fundamentais, como o cérebro e isso pode levar a pessoa a ter confusão mental, tontura, desmaios e, no pior dos casos, até mesmo a morte”, explica. Nesses casos, é preciso colocar compressas frias, hidratar e colocar água na pessoa até que ela volte ao seu estado normal. Em casos mais complexos até mesmo a hidratação endovenosa pode ser necessária.

Para evitar a insolação, além da hidratação, também é preciso evitar a prática de exercícios físicos entre as 9 e as 16 horas, utilizar protetor solar e proteções como chapéus e bonés para as áreas expostas e cuidar da alimentação, evitando a ingestão de comidas muito pesadas para minimizar chances de complicações como vômitos e diarreias. “E caso seja necessário também vale procurar um médico ou especialista”, finaliza.

Dores nas articulações: veja dicas de como amenizar o desconforto na terceira idade

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quarta-feira, janeiro 03, 2024


Uma sensação bastante incômoda e que pode atrapalhar nas atividades do dia a dia é a dor nas articulações e nos idosos a tendência é que elas sejam mais frequentes, devido a doenças da terceira idade, como a artrite e a artrose, por exemplo. Essas dores podem aparecer nos cotovelos, ombros, mãos, pés e em outros lugares do corpo. Existem diversas formas de tratamento e a coordenadora técnica da Home Angels, maior rede de cuidadores supervisionados da América Latina, Janaína Rosa alerta para cuidados que ajudam a trazer mais qualidade de vida para os acometidos com alguma dessas doenças.

Primeiro passo: procurar um especialista

O diagnóstico é o ponto de partida para tratar qualquer dor ou incômodo. “Um médico especializado é capaz de avaliar cada caso e chegar a um diagnóstico correto. A partir disso pode prescrever medicações ou orientar atividades que ajudem a aliviar as dores e neutralizar os efeitos do envelhecimento nas articulações ”, afirma Janaína.

Mudança de hábitos

Após diagnosticar então será necessária a mudança em alguns hábitos, como a realização de exercícios físicos. “Os músculos são fundamentais para a proteção das articulações, por isso devem ser fortalecidos e preservados. Atividades como hidroginástica e natação podem ser ótimas opções. Caminhadas e alongamentos para melhorar a flexibilidade também ajudam, já que movimentar-se é o que importa”, ressalta.

Cuidados com a alimentação

Manter uma dieta equilibrada para a manutenção do peso adequado deve ser uma das prioridades nos cuidados com a terceira idade. “O excesso de gordura no corpo pode sobrecarregar as articulações, provocando desgaste e a possível ocorrência de lesões. Por isso, um acompanhamento nutricional e cuidados com a alimentação auxiliam diretamente no bem-estar”, destaca.

Procure ajuda profissional

O auxílio de um cuidador para realizar essas atividades faz toda a diferença no tratamento. “Ter um profissional capacitado para esse acompanhamento é garantir que esse idoso realizará todos os exercícios em segurança, não esquecerá seus medicamentos e nem de comer na hora certa, além, é claro, de ser uma companhia para que esse assistido não se sinta só”, completa Janaína.

Confira dicas para evitar a ressaca no final do ano

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quinta-feira, dezembro 28, 2023


Amigo oculto, confraternização da firma, reencontro com amigos, Natal, Reveillon... As festas de final de ano são marcadas por momentos de alegria, reuniões e, é claro, celebrações regadas a comida e bebida. No entanto, o excesso de álcool misturado a comidas mais gordurosas pode transformar a festa em uma experiência desagradável no dia seguinte. Conversamos com Felipe Saint Clair, coordenador médico da Klini Saúde, que deu algumas dicas valiosas para tornar suas celebrações mais leves, saudáveis e sem aquela dor de cabeça no pós-festa.

O Impacto do álcool no corpo:

Petiscos, drinques e excesso. Ninguém é de ferro, mas a mistura pode se transformar em uma ressaca, além de desconfortos no estômago, como náuseas, vômitos e a tão conhecida dor de cabeça. “O álcool tem efeitos significativos no organismo, especialmente quando combinado com alimentos gordurosos. Essa combinação pode sobrecarregar o fígado e levar a problemas digestivos”, explica o médico que diz que o fato de aumentar a vontade de ir ao banheiro, não quer dizer que esteja hidratado, muito pelo contrário.

“O excesso de bebida alcoólica aumenta, em um primeiro momento, a vontade de urinar e, em alguns casos, a quantidade de suor. Isso impacta em perdas significativas de sais minerais. Por isso é imprescindível repor com muita água, água de coco e isotônicos”.

Hidratação sempre

Se você faz parte do time que não dispensa as bebidas alcoólicas o segredo é beber água antes, durante e depois. “Além da hidratação com água é importante ingerir carboidrato e fibras. Se puder, trocar o pastelzinho por um petisco assado, acompanhado de uma salada, vai diminuir os efeitos da ressaca”, alerta o doutor Felipe Saint Clair, que reforça que ficar sem comer não é uma boa tática:

“Ingerir álcool de estômago vazio, aumenta a absorção rápida do álcool, potencializando seus efeitos negativos”.

Bebeu muito, o que não fazer no dia seguinte?

“Café sem açúcar não ameniza dor de cabeça e o uso de remédios para dor de cabeça sem prescrição também não é uma boa opção. Evite molhos branco e vermelho, queijos amarelos, frituras, leite e carne vermelha após a ingestão de álcool, isso porque o pH do sangue fica mais ácido, então é recomendável evitar todos os alimentos ácidos e gordurosos. Se você não conseguiu evitar a ressaca, a recomendação é repouso e a ingestão de água, água de coco e sucos naturais”, diz o especialista que compartilha 5 dicas essenciais para o dia seguinte da festa. Confira!

Hidratação é fundamental

"Reidrate o corpo com água, sucos naturais ou bebidas isotônicas para compensar a desidratação causada pelo álcool."

Refeições leves:

"Opte por refeições leves e de fácil digestão para ajudar na recuperação do sistema digestivo."

Evitar cafeína em excesso:

"Embora muitos busquem cafeína para se recuperar, o excesso pode piorar a desidratação. Consuma com moderação."

Descanso adequado:

"Permita que o corpo descanse para facilitar a recuperação completa."

Atenção aos sinais de emergência:

"Se os sintomas persistirem ou se agravarem, procure ajuda médica. Nunca subestime a gravidade de uma ressaca intensa."

“E, por favor, nada de acreditar que o que cura a ressaca é voltar a beber. Celebrar com responsabilidade é a chave para desfrutar das festas sem comprometer a saúde”, finaliza o doutor Felipe Saint Clair, coordenador médico da Klini Saúde.

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Cirurgião do trauma dá dicas para evitar acidentes com fogos de artifício no réveillon

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quarta-feira, dezembro 27, 2023


A chegada de um novo ano é uma época de festa e celebração, e muitas pessoas costumam comemorar com fogos de artifício. No entanto, a prática pode ser perigosa e causar acidentes graves, como queimaduras, lesões nos olhos e nos ouvidos, amputações e até a morte. Para evitar este tipo de ocorrência, o Grupo Surgical, especializado em cirurgias e urgência e emergência, está fazendo um alerta, com o objetivo de conscientizar as pessoas sobre esta prática.

“Há estimativas que mostram que uma em cada dez pessoas que mexem com fogos de artifício sofrem algum tipo de acidente. É um número relativamente alto, que pode deixar sérias sequelas”, comenta o CEO do Grupo Surgical, Prof. Dr. Bruno Pereira, que também é coordenador da Cirurgia do Trauma do Hospital São Luiz Campinas. “O ideal é que a pessoa tenha muito cuidado no manuseio e que os fogos sejam utilizados em locais abertos, afastados de outras pessoas e, principalmente, longe de crianças”, orienta.

De acordo com o médico, que é cirurgião do trauma, urgência e emergência, os fogos não devem ser segurados com as mãos. O ideal é que sempre haja uma armação que permita ao usuário ficar o mais longe possível dele na hora de acender. “Também é importante verificar se não há produtos inflamáveis por perto e nem redes elétricas. Os fogos que falharem não devem ser reaproveitados. O recomendado é que eles e os que já foram utilizados sejam colocados em um recipiente com água. Outra dica importante é jamais manusear fogos após consumir bebida alcoólica”, reforça.

Em caso de acidente, o ferimento deve ser lavado com água corrente. “O ideal é não tocar na área queimada e nem passar substâncias sobre a lesão, como creme dental, pomadas, clara de ovo e manteiga. Após este cuidado inicial, recomenda-se procurar a unidade de saúde mais próxima”, orienta. “Ou, em casos mais graves, acionar o SAMU (telefone 192) ou o Corpo de Bombeiros (telefone 193)”, orienta o especialista.

Confira algumas dicas importantes para evitar acidentes com fogos de artifício:

Só use fogos de artifício em locais abertos, afastados de outras pessoas e de redes elétricas.

Não segure os fogos de artifício com as mãos.

Não tente acender fogos que falharem.

Mantenha um recipiente com água próximo para descartar fogos já usados ou que falharam.

Nunca use fogos de artifício após consumir bebida alcoólica.

Leia atentamente as instruções de uso contidas nas embalagens.

Compre fogos de artifício somente em estabelecimentos credenciados pela Divisão de Armas, Munições e Material Explosivo da Polícia Civil.

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