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14:59Rio atinge nível 2 de calor com máxima de 40°C nesta segunda-feira
Nenhum comentárioO Rio de Janeiro entrou em estado de atenção nesta segunda-feira (6 de outubro de 2025), atingindo o Nível 2 do Protocolo de Calor (CALOR 2) às 14h00. Este nível, o segundo em uma escala de cinco, é ativado quando o Índice de Calor (IC) — que combina temperatura e umidade — atinge entre 36∘C e 40∘C por pelo menos quatro horas consecutivas, em um ou dois dias seguidos.
A onda de calor se fez sentir de forma intensa: a temperatura máxima registrada nesta segunda-feira em Guaratiba e Baixada Fluminense, já alcançou a marca de 40∘C.
No entanto, a situação deve mudar. A partir desta terça-feira (7/10), o tempo no Rio de Janeiro será influenciado pela aproximação de uma frente fria, que deve provocar um declínio acentuado das temperaturas.
Recomendações: Como se proteger do calor
Enquanto o alívio não chega, o Centro de Operações e a Secretaria Municipal de Saúde reforçam as principais medidas de prevenção que os cidadãos devem seguir:
Hidratação Intensa: Aumente a ingestão de água ou sucos de frutas naturais (sem açúcar), mesmo que não sinta sede. Ofereça água frequentemente a crianças e idosos.
Alimentação e Vestuário: Prefira alimentos leves como frutas e saladas. Use roupas leves e frescas.
Evite o Sol Forte: Evite a exposição direta ao sol, principalmente entre 10h e 16h.
Atenção a Grupos de Risco: Pessoas com hipertensão, diabetes ou insuficiência cardíaca devem ter cuidado redobrado e não deixar de tomar seus medicamentos de rotina.
Cuidado com Pets: Evite passear com animais de estimação no pico do calor (10h às 16h), cheque a temperatura do solo e mantenha água fresca sempre disponível.
O que Evitar: Bebidas alcoólicas com alto teor de açúcar devem ser evitadas, pois podem causar desidratação.
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20:00Exagerar no cafezinho pode prejudicar a saúde dos olhos
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Para a maioria dos brasileiros, a melhor maneira de começar o dia é com uma boa xícara de café. Graças à cafeína, seu principal componente, o café melhora o desempenho cognitivo, inibe o cansaço e promove mais disposição. Mas apesar dos benefícios, é importante não exagerar, pois em excesso a bebida pode trazer prejuízos para a saúde ocular. Quem faz o alerta é a Dra. Marina Ribeiro, oftalmologista do H.Olhos, Hospital de Olhos da Rede Vision One. A médica esclarece que “por ser um estimulante do sistema nervoso central, a cafeína presente no café pode aumentar a excitabilidade dos músculos e favorecer pequenos tremores, incluindo espasmos palpebrais”. “Além disso, alguns estudos apontam que a cafeína em altas doses, por seu efeito diurético e vasoconstritor, pode causar a diminuição da produção de lágrimas e contribuir para o ressecamento dos olhos. Quem tem glaucoma também deve consumir café com moderação, pois em excesso a bebida causa elevação transitória da pressão intraocular, principal fator de risco da doença ocular”, complementa a oftalmologista. A Dra. Marina Ribeiro reforça que “a quantidade de café considerada segura varia de pessoa para pessoa, mas geralmente o recomendado é não exceder 400 mg de cafeína por dia, o que equivale a cerca de 3 a 4 xícaras de café coado. É importante notar, no entanto, que a sensibilidade à cafeína pode variar e algumas pessoas podem precisar limitar ainda mais o consumo”. Tomar um café fresco, que acabou de ser preparado, é muitas vezes aquele momento especial do dia, em que conseguimos repor as energias ou atualizar a conversa com um familiar ou amigo. Vale aproveitar a ocasião! Mas quem tem o hábito de consumir cafeína em excesso deve ficar atento e consultar um oftalmologista caso surjam sintomas como visão turva, olhos secos ou tremores nas pálpebras que não desaparecem. |
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19:09Estudo indica que comer feijão diariamente ajuda na saúde do coração
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17:13O feijão é um dos alimentos mais clássicos das refeições brasileiras, mas você sabia que ele (e o grão de bico) podem trazer também benefícios para o seu coração?
Um estudo recente apresentado no NUTRITION 2025 indicou que consumir uma xícara de feijão por dia pode trazer benefícios significativos para o coração e o metabolismo.
O estudo
A pesquisa acompanhou 72 pessoas com pré-diabetes que seguiram uma dieta controlada por 12 semanas, comparando os efeitos de feijão preto, grão-de-bico e arroz sobre marcadores de saúde.
Os resultados mostraram redução consistente de colesterol e inflamação: o grupo que consumiu grão-de-bico apresentou queda no colesterol total de 200,4 para 185,5 mg/dL, enquanto quem comeu feijão preto teve redução significativa da interleucina-6, molécula ligada à inflamação. O estudo também apontou que o consumo de grão de bico tem efeitos semelhantes.
Esses efeitos fazem do feijão e do grão de bico importantes aliados para a saúde cardiovascular, especialmente para quem precisa controlar lipídios e inflamação.
"Nosso estudo descobriu que o consumo de feijão ajudou significativamente a reduzir o colesterol e reduzir a inflamação em pessoas com pré-diabetes, embora os níveis de glicose não tenham sido alterados”, afirmou Morganne Smith, autora do estudo, em comunicado.
A alimentação na saúde cardiovascular
De acordo com o cardiologista, Dr. Rafael Marchetti, o estilo de vida é um fator importante para a saúde cardiovascular, e a alimentação é um dos destaques de uma rotina saudável.
“Uma alimentação equilibrada é essencial para a saúde cardiovascular, isso porque o consumo regular de frutas, legumes, grãos integrais, oleaginosas e leguminosas, como o feijão, ajuda a controlar o colesterol, a pressão arterial e os níveis de açúcar no sangue”.
“Mas apesar de sua importância, a alimentação não deve ser vista sozinha em uma estratégia preventiva para a saúde cardiovascular, é fundamental considerar outros fatores, como prática de atividade física, sono de qualidade, saúde mental, entre outros”, destaca o Dr. Rafael Marchetti.