Dores nas costas: como escolher o colchão ideal para quem sofre com esse problema

A dor nas costas é uma das principais queixas entre adultos e idosos, seja pelas horas sentadas em frente ao computador, má postura ou algum tipo de doença crônica. Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), 80% da população mundial tem, teve ou terá um desconforto na região lombar durante a sua vida.

A escolha do colchão adequado é essencial para quem sofre com esse tipo de problema, por isso, é necessário consultar um médico ou fisioterapeuta para avaliar a causa da dor e obter recomendações específicas para cada caso e tipo de colchão mais adequado.

Segundo Jeziel Rodrigues, consultor do sono da rede Anjos Colchões & Sofás, o modelo ideal pode trazer conforto, alívio e uma noite de sono melhor. Confira 5 dicas que vão te ajudar a fazer essa escolha:

Firmeza ideal

É preciso que esse colchão seja firme o suficiente para proporcionar suporte à coluna vertebral, mas também deve se adaptar aos contornos do corpo. Um colchão muito firme pode exercer pressão excessiva sobre os pontos de pressão, enquanto um muito macio pode não fornecer o suporte necessário.

Tipo de colchão

Existem diferentes tipos de colchões disponíveis no mercado, como os de molas, espuma, látex, de textura mais firme e os mais macios. O especialista explica que cada um tem suas particularidades, características, vantagens e desvantagens. É preciso testar vários tipos até encontrar o mais confortável para você. Visite lojas especializadas em colchões e teste diferentes opções. Deite-se neles por alguns minutos em posições em que você normalmente dorme. Isso permitirá que você tenha uma ideia melhor de como o colchão se comporta sob o seu peso e postura.

“Quem dorme de barriga para cima, não pode ter um colchão muito firme. O ideal é que seja firme e com leve toque de conforto, porque as nossas vértebras ficam muito expostas, e quem sofre com hérnia de disco, por exemplo, acaba tendo muito atrito com o estofado. Agora, quem dorme de bruços, pode ter um de extrema firmeza, até porque se tiver um colchão muito macio, o quadril, que é a parte mais pesada do corpo, acaba ficando arqueado. Ou seja, ela acorda com mais dores”, explica o consultor do sono da Anjos Colchões & Sofás.

Tamanho do colchão

Solteiro, casal, queen, king, super king. São inúmeros tamanhos e modelos, mas o ideal é que você opte por um que seja grande o suficiente para permitir que você se mova confortavelmente durante a noite. Pessoas que sofrem com dor nas costas podem se beneficiar de um colchão mais amplo para evitar ficar "encaixotado" em uma posição que aumente a dor.

“A lombalgia é uma das principais dores nas costas que assola os brasileiros. Quem sofre com essa enfermidade precisa dormir com a coluna alinhada, porque se estiver torta, a probabilidade de acordar com mais dor é enorme”, explica Jeziel.

Durabilidade e garantia

Invista em um colchão que seja de boa qualidade e ofereça uma garantia adequada. Os que oferecem uma qualidade melhor, costumam durar mais tempo e proporcionar melhor suporte ao longo do tempo.

Tempo de troca

Seja qual for o colchão escolhido, é importante lembrar que eles têm uma vida útil limitada. É preciso fazer essa troca entre sete e 10 anos ou conforme as recomendações do fabricante.

Nova Iguaçu terá mutirão para cadastramento no CADÚnico nos CRAS

A Secretaria Municipal de Assistência Social de Nova Iguaçu (SEMAS) vai promover um mutirão para reduzir a fila no cadastramento do Cadastro Único (CADÚnico) dos Centros de Referência de Assistência Social (CRAS). A ação será realizada na próxima semana, de 7 a 10 de agosto, por meio do programa Busca Ativa, sempre a partir das 9h. Neste primeiro momento, quatro dos 11 CRAS da cidade receberão a ação.

Na segunda-feira (7), o mutirão acontecerá no CRAS Estação Morro Agudo, na Rua Formosa, nº 265, Comendador Soares. Na terça (8), o atendimento será no CRAS Serra do Vulcão, na Rua Sebastião de Melo, s/nº, em Jardim Nova Era. A Busca Ativa continua na quarta (9), no CRAS Fazenda Cabuçu, na Avenida Abílio Augusto Távora, s/nº, no bairro Valverde. Já na quinta (10) a ação será realizada no CRAS Bom Retiro, na Estrada Luiz de Lemos, nº 2556, em Nova América.

Quem buscar pelo atendimento poderá solicitar alterações gerais no processo de cadastramento, assim como procedimentos específicos para casos de benefícios bloqueados, cancelados ou em averiguação cadastral. Para isso, é essencial que a população esteja atenta aos documentos necessários para o cadastro, que incluem RG, CPF e comprovante de residência, além de xerox do documento com foto.

“A iniciativa visa tornar os serviços sociais mais acessíveis à população e eliminar as filas existentes. Por isso, quem reside em uma dessas áreas de abrangência não deve perder a oportunidade de participar do mutirão do Busca Ativa e regularizar seu cadastro no CADÚnico dos CRAS”, alerta a secretária municipal de Assistência Social, Elaine Medeiros.

Em breve, os CRAS Águas de Guandu, Austin, Corumbá, Fazenda São Bernardino, Maxambomba, Monte Verde e Terras de Marambaia receberão o mutirão da Busca Ativa.

Menino de 13 anos desaparece após se afogar na praia de Ipanema

Um garoto de 13 anos se afogou e desapareceu no mar da praia de Ipanema, neste sábado, dia 5/8. De acordo com informações, equipes do Corpo de Bombeiros do Grupamento Marítimo de Copacabana, foram acionados para a ocorrência às 15h12 e informaram que estão usando motos aquáticas e helicópteros, no resgate. 

A vítima seria morador da Baixada Fluminense.

As buscas acontecem entre as praias do Arpoador e Ipanema, na altura do posto 8. Até a última atualização e publicação desta reportagem, 13h01 deste domingo, (6), o menino não havia sido encontrado.

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Pastor evangélico é preso acusado de estuprar e ameaçar menina de 13 anos em Belford Roxo

BELFORD ROXO - Policiais Civis prenderam um homem, de 47 anos por estupro de vulnerável contra uma menina de 13 anos.

De acordo com a Delegacia de Atendimento à Mulher (Deam) de Belford Roxo, o homem, que é pastor, ameaçava a vítima e cometia os atos libidinosos no interior do gabinete da igreja.

A Deam realizou a investigação e localizou o acusado, nesta sexta-feira (04/08), em Nova Aurora, no município de Belford Roxo, na Baixada Fluminense. Contra ele, foi cumprido um mandado de prisão preventiva.

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Homem é fuzilado dentro do carro em Nova Iguaçu

NOVA IGUAÇU- Um homem, ainda não identificado, foi executado a tiros dentro de um carro na noite deste sábado (5/8) em Nova Iguaçu, na Baixada Fluminense. O crime aconteceu na Rua Máximino Vilar, no bairro Cacuia.

Segundo informações, populares ouviram um intenso tiroteio e após cessar os disparos, se depararam com um carro fuzilado e um homem já sem vida dentro do veículo preto. A área foi preservada e a perícia acionada.

O caso está em andamento na Delegacia de Homicídios da Baixada Fluminense (DHBF).

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Homem é executado a tiros de fuzil dentro de carro em

Os meses de junho e julho já ficaram para trás, mas as festas típicas desta época do ano, não. No próximo domingo (6), a Secretaria Municipal de Agricultura e Meio Ambiente (SEMAM), em parceria com a Fundação Educacional e Cultural de Nova Iguaçu (FENIG), promove o Arraiá da Serra do Vulcão. O evento, como o nome já sugere, será realizado na Serra do Vulcão, em frente a Tenda da Família, a partir das 15h.

Como todo arraiá, os presentes poderão se deliciar com pratos típicos produzidos por moradores da região e se divertir ao som de uma banda de forró. O objetivo, segundo o secretário municipal de Agricultura e Meio Ambiente, Edgar Martins, é fomentar a economia solidária e estimular a população a visitar a Serra do Vulcão, um dos principais atrativos ecoturísticos da cidade.

“Esta é uma oportunidade ímpar de poder contemplar uma vista única da cidade e também para o fortalecimento de vínculos entre os moradores e convidados. Por isso, sugerimos que todos estejam à caráter para se divertir, confraternizar e fazer belos registros fotográficos”, disse o secretário.

Para chegar à Tenda da Família é preciso acessar a Serra do Vulcão pela Rua Miguel Teixeira de Carvalho, no bairro da Luz, próximo à Universidade Iguaçu (Unig). O percurso tem cerca de 1,5 km e dura cerca de meia hora feito à pé.

Motorista de aplicativo é preso andando com carro roubado em Nova Iguaçu

Um motorista de aplicativo foi preso suspeito de receptação, após ser flagrado com um carro roubado. O roubo ocorreu há menos de quatro meses. A prisão aconteceu por agentes da Polícia Rodoviária Federal (PRF), na Rodovia Presidente Dutra (BR-116), no município de Nova Iguaçu, na Baixada Fluminense, no sábado (5).

Por volta das 11h45, durante a Operação Palladium, policiais rodoviários federais abordaram um veículo na pista sentido SP. Em uma verificação mais detalhada, constataram que a placa era clonada de outro automóvel do mesmo modelo. O carro possuía registro de roubo, tendo o crime acontecido em Bangu, em 14 de abril deste ano.

O condutor contou ter alugado o veículo em uma plataforma de vendas online para trabalhar como motorista de aplicativo. Ele disse ter pago R$ 1 mil como caução, além de R$ 600 por semana. Entretanto, não tinha nenhum tipo de contrato de aluguel ou comprovante da negociação.

A ocorrência foi encaminhada para a 52ª DP (Nova Iguaçu).

Proibição de garrafas de vidro nos arredores dos estádios é analisado na Alerj

SuperVia terá trens extras após jogo do Fluminense no Maracanã, neste sábado, 5

Os torcedores que forem assistir ao jogo entre Fluminense x Palmeiras, válido pelo Campeonato Brasileiro, amanhã (05/08), no Maracanã, poderão contar com trens extras da SuperVia na volta para a casa. Haverá uma viagem extra para Saracuruna, uma para Japeri e uma para Santa Cruz. Os trens partirão da estação Maracanã.

Para a ida ao jogo, o público poderá usar normalmente os trens da grade. A SuperVia orienta que os passageiros programem suas viagens consultando a ferramenta “Planeje sua Viagem” no aplicativo da concessionária ou, em caso de dúvidas, podem contatar a Central de Atendimento pelo número 0800 726 9494.

Manutenções programadas do fim de semana

Sábado (05/08)

Ramal Deodoro

Das 10h às 19h, haverá serviço de manutenção programada da via férrea entre as estações Praça da Bandeira e Olímpica de Engenho de Dentro. Neste período, trens com destino a Central do Brasil não realizarão parada nas estações Praça da Bandeira, Méier, Engenho Novo, Sampaio, Riachuelo, Piedade e Quintino. De acordo com a origem e o destino pretendido, os passageiros poderão realizar transferência nas estações São Cristóvão, Olímpica do Engenho de Dentro, Cascadura e São Francisco Xavier.

Ramal Japeri

Das 9h às 18h, haverá serviço de manutenção programada da rede aérea entre as estações Engenheiro Pedreira e Japeri.

Domingo (06/08)

Ramal Santa Cruz

Das 9h às 18h, haverá serviço de manutenção programada da via férrea entre as estações Bangu e Santíssimo.

Ramal Japeri

Das 9h às 18h, haverá serviço de manutenção programada da rede aérea entre as estações Nova Iguaçu e Queimados.

Policial é rendido, reage e mata assaltante em Duque de Caxias

DUQUE DE CAXIAS - Um policial militar, que estava de folga, sofreu uma tentativa de assalto e rapidamente reagiu atirando contra o assaltante. O bandido acabou levando a pior e morreu no local ao ser baleado pelo agente, na manhã desta sexta-feira, dia 4/8.

O caso acometeu no Centro de Duque de Caxias, na Baixada Fluminense. A assessoria da PM informou que agentes do 15º BPM (Duque de Caxias), foram acionados para uma ocorrência de homicídio. No local, os militares encontraram o suspeito já sem vida.

Com o ladrão, um revolver foi apreendido.

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Nova Iguaçu combate poluição sonora no Centro Comercial

Fotos: Renato Fonseca   PMNI

A Secretaria de Meio Ambiente de Nova Iguaçu, com os setores da Guarda Ambiental e da Fiscalização Ambiental, com apoio da Secretaria de Segurança Pública, realizou, nesta quinta-feira (3), uma fiscalização em lojas do Calçadão para combater a poluição sonora no local. Com o auxílio de um decibelímetro (equipamento utilizado para realizar a medição dos níveis de pressão sonora), as equipes verificaram os decibéis de diversas lojas. Quem estava com o volume acima do permitido pela legislação, de 60 decibéis, foi notificado.

“O trabalho é de conscientização, mostrando ao lojista que utiliza a caixa de som como propaganda de seus produtos que o limite permitido pela norma é de 60 decibéis. Não pode ultrapassar. Num segundo momento, vamos autuar aqueles que não se adequarem. Essa ação de “choque de ordem” vai continuar para ordenar todo esse calçadão”, afirmou o secretário municipal de Agricultura e Meio Ambiente de Nova Iguaçu, Edgar Martins.

Ações semelhantes serão feitas em todo o Centro e em áreas dos bairros como Austin, Km 32, Cabuçu, Comendador Soares, Miguel Couto, entre outros. Além das caixas de som que ficam na porta das lojas com volume acima do permitido, os agentes também fiscalizaram as caixas instaladas em postes de iluminação. O dono da rádio comunitária foi localizado e orientado a baixar o volume, caso contrário será multado.

“Iniciamos a ação há um mês, quando tiramos mercadorias que as lojas estavam expondo do lado de fora para melhorar o passeio público. Também solicitamos a retirada dos ambulantes não cadastrados. Estamos organizando o Calçadão e a poluição sonora faz parte desta ação. O volume alto incomoda quem passa por aqui. A fiscalização deve ser contínua”, avisou o secretário municipal de Segurança Pública, Fernando Bastos.

Há um mês, foi iniciada a operação “Nova Iguaçu Legal”, que está melhorando a mobilidade urbana no centro comercial, dando mais conforto aos consumidores e trabalhadores. A ação, um choque de ordem na região, visa evitar que lojistas usem o espaço público para vender suas mercadorias e proibir que ambulantes não cadastrados atuem no local. A operação tem caráter educativo e de orientação, entretanto, se algum lojista desobedecer às normas, ele pode ser notificado, multado e, posteriormente, em caso extremo, ter seu alvará cassado.

Os comerciantes ambulantes que possuem suas licenças emitidas em 2017 foram notificados a enviar seus documentos para o email da Secretaria de Segurança Pública (semseg@novaiguacu.rj.gov.br) para continuar trabalhando no Calçadão.

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Sidney Sampaio, galã de novelas, quebra quarto e se joga da janela de hotel no Rio

O ator, galã de novelas, Sidney Sampaio, de 43 anos, foi socorrido após ter se jogado do quinto andar de um prédio em Copacabana, na Zona Sul, do Rio de Janeiro, na manhã desta sexta-feira, dia 4/8. De acordo com informações, o quarto onde ele estava, foi destruído.

A queda foi amortecida pela fachada do hotel e ele acabou tendo duas fraturas no corpo. o artista foi socorrido e levado às pressas para o Hospital Miguel Couto. A unidade informou, que o paciente está estável sem precisar fazer cirurgia.  

Segundo informações, a queda ocorreu após uma sucessão de acontecimentos perturbadores, depois que o artista destruiu o quarto onde estava hospedado. Testemunhas também  disseram, que ele teria surtado e os funcionários chamaram a polícia diante dos barulhos, que vinha do local.