Borracharias de Nova Iguaçu recebem fiscalização e alerta sobre descarte irregular de pneus

Foto: Alziro Xavier/PMNI

Agentes da Empresa Municipal de Limpeza Urbana de Nova Iguaçu (Emlurb) fizeram, nesta sexta-feira (9), uma ação de conscientização sobre a importância do descarte correto de pneus. A fiscalização, que é rotineira, desta vez contou com o apoio de uma equipe da Guarda Ambiental Municipal (GAM), órgão ligado à Secretaria Municipal de Agricultura e Meio Ambiente (SEMAM). O objetivo foi percorrer borracharias da cidade para conferir o armazenamento dos pneus.

Segundo o presidente da Emlurb, Alexander Bento Rezende, a ação conjunta foi motivada pelo aumento do número de denúncias da população relacionadas a este tipo de estabelecimento. Ele acredita que o fato se deve à preocupação com o crescimento de casos de dengue.

“O número de denúncias aumentou 100%. Esta semana, em apenas dois dias, foram quatro registros. Com as notícias sobre a proliferação do mosquito Aedes aegypti, transmissor da Dengue, Chikungunya e Zika, muitas pessoas estão mais atentas aos possíveis focos dessas doenças”, explica Rezende.

A ação desta sexta-feira teve apenas cunho educativo. O objetivo é orientar os borracheiros a armazenarem os pneus de forma adequada e não permitirem o acúmulo de água. Quem desejar descartá-los deve fazer a solicitação diretamente ao fornecedor ou então levá-los até o ecoponto da Emlurb, na Rua Fluminense, em Austin. Somente no ano passado, o endereço recebeu 21.600 pneus, 20% deles retirados dos chamados pontos viciados, ou seja, descartados anteriormente de forma inadequada.

“Foram mais de 4 mil pneus retirados das ruas da cidade em 2023. Este ano a dengue está em alta, o que nos faz redobrar os cuidados com o descarte irregular. Nosso objetivo é conscientizar o maior número de pessoas para que tenhamos mais pneus no ecoponto e menos nos pontos viciados”, alerta o presidente da Emlurb.

Um dos endereços verificados foi o da borracharia de Pedro Pozino, 62 anos, na Rua Cuba, no bairro Rancho Novo. Borracheiro há 25 anos, ele reconheceu que deixou a desejar no armazenamento dos pneus, que estavam expostos ao tempo e com água acumulada, e garantiu que aprendeu a lição.

“Recebi as orientações da equipe da Emlurb e imediatamente retirei a água dos pneus e os coloquei ao abrigo da chuva. Esta ação é muito importante, pois a dengue este ano veio com tudo. O poder público está fazendo a parte dele, que é trabalhar e orientar. Então a população também precisa cooperar”, recomenda o borracheiro, que prometeu levar seus pneus sem serventia para o ecoponto da Emlurb.

Os locais percorridos nesta sexta-feira receberão visitas da Emlurb nos próximos dias. Caso seja flagrada nova situação irregular, os responsáveis serão notificados e poderão ser multados. De acordo com o último balanço da Secretaria Municipal de Saúde (SEMUS), Nova Iguaçu já notificou 578 casos de dengue este ano. Deste total, 261 foram confirmados até quinta-feira (8). Até o momento, não há registros de mortes pela doença. A taxa de incidência está em 103,83 por 100 mil habitantes.

Supostos sacolés com 'Ecstasy' MDMA que seriam vendidos no carnaval do Rio são apreendidos

Policiais civis da Delegacia de Repressão a Entorpecentes (DRE) apreenderam, nesta quinta-feira (08/02), sacolés com a substância química MDMA, que estavam sendo comercializados por um casal em blocos de carnaval de rua do Rio de Janeiro. A ação ocorreu após um trabalho de inteligência.

As investigações começaram após a DRE tomar conhecimento, por meio de redes sociais, de que a substância estaria sendo comercializada em um bloco de carnaval. Os agentes analisaram imagens, identificaram um casal e coletaram o relato de uma testemunha que comprou um sacolé da dupla.

Em posse das informações, os agentes descobriram os endereços da residência e do local de trabalho de um dos envolvidos. A DRE representou pelo mandado de busca e apreensão.

Durante a ação, a equipe encontrou inúmeros sacolés na casa de um dos investigados e a roupa utilizada pela dupla nos blocos, isopor e outros objetos utilizados na produção do material.

Belford Roxo inaugura primeira escola municipal com tempo integral

A Prefeitura de Belford Roxo inaugurou nesta quinta-feira (08/02), na Estrada Plínio Casado, no bairro Prata, a Escola Municipal Maria da Conceição Carneiro, nome dado em homenagem à avó do prefeito Waguinho. A unidade escolar tem capacidade para cerca de 500 alunos do primeiro ao quinto ano do ensino fundamental, sendo essa é a primeira escola do município a funcionar em tempo integral, nos turnos de manhã e tarde. O turno da noite será utilizado para as aulas da Educação de Jovens e Adultos (EJA).

A escola tem dois andares e é composta por: seis salas de aula, secretaria, sala dos professores, sala da orientação Pedagógica e Educacional, sala de recursos, sala de direção, banheiro feminino - PCD (térreo), banheiro masculino - PCD (térreo), depósito, refeitório com direito a 3 refeições por dia, despensa, cozinha, banheiro feminino aluno (1° andar), banheiro masculino para alunos (1° andar), banheiro de Funcionários (1° andar) e quadra de esportes.

Ainda durante o cerimonial, também foi entregue uma placa de condecoração a Hamilton Francisco Carneiro, filho da homenageada e pai do prefeito.

Tempo integral

O prefeito Wagner dos Santos Carneiro, o Waguinho, enfatizou a importância do ensino em tempo integral. “Nós estamos seguindo a orientação do governo federal de implantar escolas em tempo integral. Porque isso facilita a vida das famílias que precisam trabalhar, podendo deixar as suas crianças estudando. E além dos estudos, elas também participarão de outras atividades, com exercícios físicos e com lazer”, ressaltou. “Quero parabenizar a todos que estarão trabalhando nessa escola para potencializar cada vez mais, todas as áreas que as nossas crianças precisam para se desenvolver”, afirmou a deputada federal e primeira-dama, Daniela do Waguinho.

O secretário Municipal de Gestão e Inovação em Serviços Públicos, Matheus Carneiro, se emocionou falando da escola. “Eu fico feliz de olhar para a escola, que tem o nome da matriarca da minha família, sendo um lugar de referência para os alunos. Ela será uma grande ferramenta para mudar a vida de milhares de crianças que irão estudar e que irão se formar”, afirmou. “Essa é a 115ª escola de Belford Roxo. Quando o prefeito Waguinho assumiu eram 79 escolas e ele fez 36 novas, aumentando a nossa rede em 25%. Eram 37 mil alunos e hoje temos 47 mil alunos. Já são 8 anos de avanço, garantindo uma educação inclusiva e de qualidade”, concluiu o secretário de Educação, Denis Macedo.

Moradora aprova

A moradora do bairro Prata há mais de 25 anos, Adriana Soares, 43 anos, ficou muito feliz com a inauguração da unidade escolar. "Esse colégio veio em um período ótimo, pois a maioria das outras são um pouco distantes e o bairro estava precisando de uma escola”, disse Adriana. “Eu tenho uma filha de 2 anos e creio que ela vai estudar aqui. Como é perto da minha casa, vai ser muito bom! Ainda mais com essa grande estrutura, que por sinal está linda”, concluiu a moradora.

Dona “Filhinha” era muito conhecida

Maria da Conceição Carneiro nasceu em 18 de outubro de 1913, em Cambuci, Noroeste do estado do Rio. Carinhosamente conhecida como dona “Filhinha”, Maria da Conceição era uma dona de casa muito conhecida no bairro de Heliópolis e conquistava todos com o seu jeito amigável e hospitaleiro.

Cozinheira de mão cheia, os almoços em família eram marcados pela sua deliciosa macarronada com frango e salada, além do seu famoso cafezinho da tarde. Casada com Antônio Francisco, dona “Filhinha” teve 7 filhos, 22 netos, 42 bisnetos e 26 trinetos. Um dos seus queridos netos é Wagner dos Santos Carneiro, o Waguinho, que hoje é prefeito da cidade.

Vai viajar: 5 dicas para cuidar do motor antes de pegar a estrada

Enquanto muitas pessoas gostam de curtir o Carnaval na avenida e participar das tradicionais festividades de rua, muitos brasileiros pegam a estrada e levam amigos e familiares para o litoral ou interior do estado. Segundo uma pesquisa do Instituto Locomotiva e do Question Pro, cerca de 67,9 milhões de pessoas pretendem aproveitar o Carnaval em 2024, o que representa 44% da população. Em 2023, este número era de apenas 37%.

Durante um passeio de carro, os condutores devem se lembrar que o motor está sujeito a altas temperaturas e pressão. Por isso, é essencial verificar regularmente o nível e a qualidade do óleo lubrificante, principalmente em dias quentes, pois o calor intenso pode aumentar a pressão no sistema de lubrificação.

“A adequada lubrificação do motor é essencial para prevenir danos e garantir a segurança do veículo e de todos os passageiros. Durante as viagens de carro, é fundamental que os motoristas fiquem atentos aos intervalos de troca de óleo recomendados pelo fabricante do veículo. Seguir essas orientações garante que o motor funcione corretamente, prolonga sua vida útil e ajuda a evitar dores de cabeça durante o passeio", afirma Denilson Barbosa, gerente de qualidade da YPF Brasil.

Abaixo, confira cinco dicas práticas para garantir a segurança e diversão durante a viagem no Carnaval deste ano:

Verifique o nível de óleo antes de viajar

Verificar o nível de óleo do seu carro é fundamental para garantir um bom desempenho do motor e evitar danos. Logo antes de iniciar a jornada, é recomendado estacionar o carro em uma superfície plana, deixar o motor aquecer e, em seguida, verificar o nível de óleo para garantir sua distribuição uniforme.

Além disso, é importante verificar também o nível da água do radiador e a calibragem dos pneus. Esses cuidados simples podem fazer toda a diferença na viagem, proporcionando mais segurança e tranquilidade. Não se esqueça de também conferir as condições dos freios e das luzes. Uma revisão básica pode evitar muitos problemas inesperados na estrada.

Escolha o óleo certo para o seu motor

Escolher o óleo certo para o seu motor é essencial para garantir o bom funcionamento e a durabilidade do seu veículo. Verifique sempre o manual do proprietário para saber qual a especificação de óleo recomendada para o seu carro. Além disso, fique atento à viscosidade do óleo, que deve ser adequada ao clima da região onde você utiliza o veículo. Ao escolher o óleo certo, você estará contribuindo para a saúde e a longevidade do motor do seu carro.

Mantenha a lubrificação adequada durante longas viagens

Isso é essencial para garantir o bom funcionamento do veículo e evitar danos ao motor. Além disso, verifique regularmente o nível de óleo e a condição dos pneus. Em viagens longas, faça pausas para descansar e esticar as pernas, o que ajuda a manter a concentração e reduzir o cansaço. E lembre-se sempre de seguir as leis de trânsito e respeitar os limites de velocidade. Sua segurança e a dos demais motoristas são fundamentais.

Esteja atento aos sinais de desgaste do motor durante a viagem

Verifique regularmente o nível de óleo e a temperatura do motor. Caso perceba alguma variação brusca, pare imediatamente em um local seguro e verifique o que está acontecendo. Ignorar os sinais de desgaste pode resultar em danos graves ao motor e até mesmo em uma parada inesperada no meio da estrada. Sua atenção aos detalhes pode fazer toda a diferença na durabilidade e desempenho do seu veículo.

Se houver perda de lubrificante durante o trajeto, é preciso completar

Caso aconteça de quebra do veículo na estrada e houver uma perda de lubrificante, o recomendado é completar o nível até ele retornar a origem e, quando chegar em casa, fazer a troca com o lubrificante por completo, respeitando as especificações. Porém, se o condutor notar que há um vazamento, ele deve primeiramente chamar um especialista para encontrar o motivo, e trocar por completo o lubrificante.

Homem é preso acusado de estuprar e matar adolescente de 16 anos em Belford Roxo

Equipe de Moto Patrulhamento do Bairro Presente prendeu um homem acusado de feminicídio e crime de violência sexual cometidos a uma adolescente de 16 anos no Bairro Parque Suécia, em Belford Roxo, na Baixada Fluminense.

Após informações que o o homem de vulgo 'índio' estaria no bairro Lote XV, em Belford Roxo, de imediato a guarnição foi até o local, encontrando o suspeito nas proximidades do bairro.

De acordo com a guarnição, o acusado possui uma extensa ficha criminal. A ocorrência foi encaminhada a DHBF (Divisão de Homicídios da Baixada Fluminense) do Município de Belford Roxo. 

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INSS divulga horário de funcionamento das agências na semana que vem

As agências do INSS estarão fechadas nos dias 12 e 13 de fevereiro, segunda e terça-feira de Carnaval. O atendimento será retomado na quarta-feira de cinzas (14/2), a partir das 14h, para os segurados que tiverem agendamento marcado.

Central 135 e Meu INSS

Caso precise de informações, o cidadão pode contar com o atendimento telefônico da Central 135, que, nos dias 10, 12 e 13 (sábado, segunda e terça-feira), estará disponível das 7h às 18h com atendimento humano. Na quarta, o serviço volta ao horário normal, das 7h às 22h, horário de Brasília. O atendimento eletrônico seguirá disponível 24h por dia, ao longo de todo o período.

Pela Central 135, é possível obter informações sobre benefícios e pagamentos ou conferir o horário de agendamento de atendimento presencial.

Vale lembrar que os serviços também estão disponíveis pelo Meu INSS, que seguirá funcionando normalmente. Pelo site do Meu INSS ou aplicativo para celular, o cidadão pode acessar mais de 100 serviços digitais do INSS, entre consultas, emissão de extratos, agendamentos, além de tirar dúvidas com a assistente virtual Helô.

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Casas Bahia realiza doações às famílias atingidas pelas chuvas no Rio e na Baixada Fluminense

A Fundação Casas Bahia (FCB), braço social do Grupo Casas Bahia, em parceria com a ADRA e o Instituto da Criança, está doando itens de primeira necessidade para famílias das regiões de Duque de Caxias, Belford Roxo, Mesquita, Nova Iguaçu e São Gonçalo. No início do mês, a região metropolitana do Rio de Janeiro sofreu com os efeitos das fortes chuvas, que deixaram milhares de pessoas desalojadas, impactando significativamente diversas famílias em situação de vulnerabilidade.

Dando continuidade ao compromisso com ações de ajuda humanitária e desenvolvimento comunitário, as instituições estão coordenando a entrega de recursos essenciais para as comunidades impactadas. Entre os itens já distribuídos estão 300 colchões e ainda serão doados 3000 litros de água potável, 300 cestas básicas, e 300 kits de produtos de limpeza, visando atender às necessidades imediatas das famílias desalojadas e vulneráveis.

“A Fundação Casas Bahia tem o compromisso de contribuir com as comunidades em que está presente, especialmente em situações como essa, que afetam drasticamente a vida de muitas famílias. Graças à união de forças com a ADRA e o Instituto da Criança, pretendemos levar um pouco de conforto e bem-estar a essas pessoas”, afirma Vanessa Romero, head da FCB.

"A parceria com a Fundação Casas Bahia e o Instituto da Criança reforça nossa missão de servir à humanidade para que todas as pessoas possam viver como Deus deseja. Este esforço conjunto nos permite ampliar nosso alcance e impactar positivamente a vida de inúmeras famílias em um momento de grande necessidade", declara Kerlisson Magalhães, Diretor da ADRA no Rio de Janeiro. Além disso, a Agência Adventista mobilizou sua Unidade Móvel para oferecer serviços gratuitos às vítimas das chuvas em Nova Iguaçu, incluindo a distribuição de refeições prontas e serviços de lavanderia.

A FCB realiza ações de impacto social e investe em projetos que visam promover melhores condições de vida nas comunidades em que atua. Nos últimos cinco anos, direcionou mais de R＄ 26 milhões para projetos sociais e iniciativas de ajuda humanitária.

Cabine da PM fica perto de onde bandidos tentaram levar caixa eletrônico de farmácia em Belford Roxo

Bandidos usaram uma retroescavadeira para tentar levar um caixa eletrônico de uma farmácia em Belford Roxo, na Baixada Fluminense.

Segundo testemunhas, o veículo atingiu uma tubulação hidráulica, que estourou e jorrou água para todos os lados. Como a retroescavadeira enguiçou, os criminosos deixaram o local sem levar nada.

Tudo isso aconteceu a cerca de 50 metros de uma cabine que fica no meio da praça central do Bairro Nova Aurora.

Como o estabelecimento comercial também possui residências, acordando então, os moradores, que acionaram a Polícia. Houve troca de tiros. Durante a fuga, os assaltantes bateram em um carro. Mesmo assim, conseguiram fugir para dentro da comunidade próxima

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Belford Roxo intensifica ações de combate ao mosquito da dengue

As ações de combate ao Aedes aegypti – transmissor de doenças como dengue, chikungunya e zika – foram intensificadas pela Prefeitura de Belford Roxo. O coordenador de Endemias do Departamento de Vetores e Zoonoses, Brayan Lima, e o secretário municipal de Gestão e Inovação em Serviços Públicos, Matheus Carneiro, acompanharam as ações de campo dos carros-fumacê, bombas costais e visitação dos agentes de combate a endemias.

De acordo com o coordenador de Endemias, Brayan Lima, o município teve um aumento em 400% de casos de dengue em comparação ao ano de 2023. “Estamos reforçando todo o trabalho operacional de campo para prevenir, vistoriar, conscientizar e combater os mosquitos transmissores. São 8 carros fumacê e 2 costais atuando em todas as regiões críticas”, ressaltou Brayan. “Neste período de verão precisamos combater o surto nacional de dengue. Vamos seguir firmes nas ações para evitar o surgimento de focos e a propagação das doenças”, completou o secretário municipal de Gestão e Inovação em Serviços Públicos, Matheus Carneiro, ao lado do supervisor municipal de combate a endemias, Ronaldo Vieira, profissional cedido pelo Ministério da Saúde.

O morador de Heliópolis, Benedito Meireles, de 50 anos, recebeu as autoridades e a equipe de agentes. “É essencial a colaboração dos munícipes, redobrando os cuidados e sendo cordiais com os agentes, deixando que entrem nas casas para avaliação dos quintais, vasos de plantas e ralos. Eles estão trabalhando para garantir a saúde de todos”, relatou Benedito.

Policiais civis e militares recuperam carga roubada de 11 veículos de luxo no Rio

Policiais civis da Delegacia de Roubos e Furtos de Cargas (DRFC), da Delegacia de Roubos e Furtos de Automóveis (DRFA) e da Coordenadoria de Recursos Especiais (Core) e policiais militares do Batalhão de Operações Especiais (Bope) e do Batalhão de Polícia de Choque (BPChoque) realizaram, nesta quinta-feira (08/02), uma operação para recuperar uma carga de veículos de luxo roubada. Os agentes foram à comunidade Nova Holanda, no Complexo da Maré, onde conseguiram recuperar todos os 11 veículos, além de outro carro de luxo e quatro motocicletas.

Segundo apurado, os carros estavam em um caminhão-cegonha que fora roubado durante a madrugada, na Avenida Brasil, no bairro da Penha. O caminhão, então, foi levado para a comunidade, juntamente com o motorista, mantido como refém pelos criminosos.

Após articulação entre as unidades envolvidas, as equipes se dirigiram à comunidade da Nova Holanda, onde os agentes foram recebidos por diversos disparos de arma de fogo efetuados pelos criminosos locais.

Além da recuperação dos veículos, a ação também teve o objetivo de frear as atividades delituosas dos marginais daquela região, no sentido de frear o avanço dos roubos, em especial, de carga e de automóveis. As investigações prosseguem para identificar e prender os responsáveis pelas ações criminosas na região.

Aprovados no concurso de Educação serão lotados no dia 20 de fevereiro em Japeri

A Prefeitura de Japeri publicou, nesta quarta-feira-07/02, uma rerratificação do edital de convocação 01/2024. Ele informa que os candidatos aprovados e classificados dentro do número de vagas no Concurso Público nº 01/2023 poderão ser lotados no dia 20 de fevereiro, dada a urgência do início do ano letivo.

Neste caso, quem se apressar na entrega dos documentos e exames médicos e cumprir todos os trâmites, passando pela perícia médica poderá ser nomeado e lotado nas unidades escolares municipais na data prevista no edital.

Seguindo o critério de classificação e após se comprometerem a tomar posse e entrar em exercício no cargo, no prazo máximo de 48 horas. Posterior ao dia 20 os candidatos que se apresentarem irão ser automaticamente lotados.

Os profissionais aprovados devem se apresentar, das 8h às 15h, na E.M. Ary Schiavo, localizada na Praça Manoel Marques, 53 em frente à passarela da estação. Lá devem entregar os documentos habilitações exigidas de seu respectivo cargo e exames médicos. De acordo com o edital, o prazo de validade das avaliações de saúde é de três meses. Em casos específicos, a junta médica poderá solicitar exames complementares.

Exames exigidos:

- Hemograma completo; Glicemia de jejum, Lipidograma; TGO, TGP, Gama; GT; Uréia; Creatinina; EAS (Urina); Raios X de Tórax com Laudo (AP e Perfil); Laudo Psiquiátrico emitido por psiquiatra; RX da coluna vertebral com laudo;- ECG com laudo; Videolaringoscopia (Docentes); Laudo Médico no caso de candidato com deficiência.

Dengue, Chikungunya e Zika: conheça os sintomas de cada doença

O Brasil registrou em janeiro 243.721 casos prováveis de Dengue, segundo o Painel de Monitoramento de Casos de Arboviroses do Ministério da Saúde, atualizado na última quarta-feira (31). A doença infecciosa febril aguda sistêmica é transmitida pelo mosquito Aedes aegypti, vetor também de outros vírus como a Chikungunya e Zika. Os sintomas dessas enfermidades podem se confundir e dificultar o diagnóstico.

A Dengue é caracterizada pela febre alta e persistente acima de 38ºC, náuseas, vômitos, cefaléia, dor atrás dos olhos e manchas vermelhas no corpo. Contudo, existem quadros leves da doença que não apresentam todos os sintomas. “O tratamento, tanto para a Dengue, como para Zika e Chikungunya é sintomático, ou seja, utilizam medicamentos que aliviam os sintomas e alguns remédios precisam ser evitados caso exista a suspeita das doenças, sendo eles ácido acetilsalicílico (AAS), anti-inflamatórios e corticoides”, orienta a Dra. Raíssa de Moraes, médica infectologista da Afya.

A infecção pelo vírus da Zika se manifesta pela dor de cabeça, febre baixa, dores leves nas articulações, manchas vermelhas na pele, coceira e vermelhidão nos olhos. Geralmente, a doença não evolui para casos graves, diferentemente da Dengue, que pode chegar a casos como a Dengue hemorrágica. O risco pela Zika se dá especificamente para mulheres gestantes, que podem desenvolver a Síndrome Congênita associada à infecção pelo vírus, que causam um conjunto de anomalias congênitas em embriões ou fetos expostos à enfermidade durante a gestação.

Dores intensas nas articulações, como dedos, tornozelos e pulsos são os principais sintomas da infecção por Chikungunya. A doença apresenta, ainda, dor de cabeça, dor nas costas, coceira na pele e febre leve. A enfermidade pode evoluir para a forma crônica, quando os sintomas persistem por mais de 90 dias após o início dos sintomas. Em mais de 50% dos casos, a dor nas articulações torna-se crônica, podendo persistir por anos.

Em todas as três doenças, o diagnóstico depende de uma avaliação clínica cuidadosa e do resultado de alguns exames laboratoriais. Por isso, é importante buscar avaliação médica. De acordo com a médica infectologista da Afya, Dra. Raíssa de Moraes, a melhor forma de diferenciar as três doenças é prestar atenção em sintomas predominantes. “Na Dengue, a febre alta é predominante, enquanto na Zika pode ocorrer coceira pelo corpo. Já na Chikungunya as dores nas articulações são o principal sinal. É importante ficar atento pois os sintomas podem ser parecidos e no caso da Dengue, pode evoluir para casos graves, então é importante buscar avaliação médica”, explica.

Vacina contra a Dengue: um novo aliado no combate à doença

O Sistema Único de Saúde (SUS) passa a oferecer este mês a vacina contra a Dengue, Qdenga, imunizante desenvolvido pelo laboratório japonês Takeda Pharma, aprovado pela Anvisa. “Ela se mostrou eficaz e segura para os quatro sorotipos da doença e pode ser aplicada em pessoas entre 4 e 60 anos. Neste primeiro momento, o SUS irá oferecer apenas para crianças de 10 a 14 anos, que são o público com maior risco de internação e agravamento” explica a Dra. Raíssa de Moraes.

A vacina contém vírus vivos atenuados da Dengue. Por isso, ela induz respostas imunológicas e pode ser utilizada por quem já se infectou pela doença anteriormente de forma segura. Contudo, não podem ser imunizados quem possui alergia a algum dos componentes, quem tenha o sistema imunológico comprometido ou alguma condição imunossupressora, gestantes e lactantes.

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Benefícios da atividade física na gravidez

As mulheres que não têm impedimento médico devem se exercitar durante a gravidez. Já faz alguns anos que este posicionamento se tornou dominante entre os profissionais da saúde e pesquisadores que confluem para a ideia de que uma gestação ativa promove benefícios diversos como melhora da capacidade funcional, redução da fadiga, diminuição do risco de depressão e auxílio ao controle dos distúrbios metabólicos e cardiovasculares.

Tal entendimento levou, por exemplo, a Sociedade Brasileira de Cardiologia (SBC) a divulgar um posicionamento para ratificar os benefícios comprovados da atividade física na promoção da saúde materno-fetal, bem como afastar o preconceito que ainda leva esse grupo a se tornar mais sedentário pelo receio de complicações.

"Na ausência de comorbidades, as gestantes devem iniciar os exercícios assim que se sentirem dispostas, considerando-se que a fadiga e os sintomas indesejados do início da gravidez podem atrapalhar. Os exercícios físicos orientados são vistos como seguros para a mãe e para o feto, sem o relato de aumento na frequência de anomalias congênitas, de parto prematuro e de baixo peso ao nascer", recomendou o posicionamento divulgado em publicações como a National Library of Medicine dos Estados Unidos.

O esforço de pesquisadores e profissionais da saúde para transmitir essa mensagem tem resultado em um número crescente de gestantes nas academias brasileiras, o que tem exigido uma preparação especial dos treinadores para receber este público e orientá-lo de maneira adequada.

Cada momento da gestação pede um enfoque diferente

De acordo com o treinador da Smart Fit Bruno Silva, uma das principais questões no radar dos profissionais da área deve ser a necessidade de adaptar o treinamento aos diferentes momentos da gravidez.

Segundo ele, particularidades como diferentes condições hormonais e de mobilidade fazem com que o programa de uma mulher gestante deva ser pensado e estruturado em períodos, contendo 5 momentos diferentes: pré-gestação, 1º trimestre, 2º trimestre, 3º trimestre e pós-gestação.

Neste sentido, sempre reforçando a necessidade de uma avaliação e liberação médica prévia, Silva descreve os pontos a serem enfatizados em cada uma das fases:

Pré-Gestação: trabalho de repertório motor, trabalhar o corpo todo com uma gama grande de exercícios. Trabalhos para abdominais, exercícios isométricos e de respiração são muito bem-vindos, assim como aqueles que elevam a frequência cardíaca como caminhada e bicicleta.

1° Trimestre – Trabalho de estabilidade, força e equilíbrio são muito importantes nessa fase.

2° Trimestre – Trabalho de hipertrofia muscular e exercícios unilaterais devem ser utilizados como estratégia para potencializar a coordenação motora e força individuais dos membros.

3° Trimestre – Trabalho intensificado da musculatura abdominal e assoalho pélvico, criando força e estrutura na região já pensando no momento próximo do parto, já que este exige bastante dessas regiões.

Pós-Gestação – Reabilitação pós-parto.

“Com essa periodização bem feita, e claro, a liberação médica, uma mulher sem complicações e sem uma gravidez de risco pode trabalhar musculação até a fase final da sua gestação, no 8º e até no 9º mês”, concluiu o treinador.

Quer saber como o treino de uma gestante se parece? Veja no exemplo abaixo e no link dado por Bruno Silva:

Objetivo – Hipertrofia, ganho de força e desenvolvimento de equilíbrio.

Divisão – A/B – média de 2 vezes por semana.

Obs: Treino voltado para a fase do segundo trimestre de gestação.

Treino A – Membros Inferiores

Agachamento com carga – 3x 12 repetições, 1 minuto de intervalo

Afundo – 3x 12 repetições, 1 minuto de intervalo

Stiff – 3x 12 repetições, 1 minuto de intervalo

Terra – 3x 12 repetições, 1 minuto de intervalo

Elevação pélvica – 3x 12 repetições, 1 minuto de intervalo

Alongamento de posterior – 4 x 20 segundos, 1 minuto de intervalo

Alongamento de quadríceps – 4 x 20 segundos, 1 minuto de intervalo

Treino B – Membros Superiores

Supino com halter – 3x 12 repetições, 1 minuto de intervalo

Tríceps testa – 3x 12 repetições, 1 minuto de intervalo

Remada curvada fechada – 3x 12 repetições, 1 minuto de intervalo

Rosca martelo – 3x 12 repetições, 1 minuto de intervalo

Elevação lateral – 3x 12 repetições, 1 minuto de intervalo

Perdigueiro alternado – 3x 12 repetições, 1 minuto de intervalo

Prancha + mobilidade de quadril e tronco – 3x 12 repetições, 1 minuto de intervalo