Urina revela informações importantes sobre a saúde; quantidade exata de beber água depende da idade

Foto: Jornal Destaque Baixada

Você tem observado a cor da sua urina? Essa pequena atitude pode ser importantíssima para avaliar o seu estado de hidratação e até se há algum outro problema de saúde. Com a chegada do verão, que, nos últimos anos, tem beirado temperaturas entre 30 e 40 graus, ingerir água e líquidos saudáveis é fundamental a pessoas de todas as idades. O nefrologista Rodrigo Meira, do Vera Cruz Hospital, em Campinas (SP), explica que a quantidade necessária de água para cada idade varia e que observar a coloração da urina é uma forma simples e acessível de perceber se a hidratação está boa ou se precisa melhorar.

Necessidade de água para pessoas de todas as idades

O primeiro ponto é saber qual é a quantidade certa. “O organismo necessita de maior consumo de água em fases de crescimento acelerado e em condições específicas, como a prática de atividades físicas ou gravidez”, destaca o médico. As orientações, por faixa etária, para dias quentes, com temperatura em torno dos 30 graus, são:

Bebês de 0 a 2 anos: Apesar de obterem grande parte da hidratação pelo leite materno ou fórmula, nos dias quentes é recomendado oferecer água complementar, entre 100 e 200 ml por dia, dependendo da idade, mas é importante ter a orientação pediátrica para cada bebê;

Crianças de 3 a 10 anos: De 1,2 a 1,5 litros por dia, incluindo líquidos e alimentos ricos em água;

Pré-adolescentes (11 a 13 anos): Necessitam de cerca de 2 litros de água diariamente;

Jovens (14 a 18 anos): A recomendação média é de 2,5 a 3 litros por dia, devido às maiores demandas metabólicas;

Adultos: O consumo ideal varia entre 2,5 e 3 litros por dia;

Adultos esportistas: O consumo aumenta para 3,5 a 4 litros por dia, pois há maior perda de líquidos pelo suor. É importante considerar também a reposição de eletrólitos em atividades intensas;

Gestantes: De 3 a 3,5 litros diários, já que a água é essencial para a formação do líquido amniótico e transporte de nutrientes;

Idosos (acima de 60 anos): Por terem menor percepção de sede, recomenda-se 2 a 2,5 litros diários, com atenção redobrada para evitar desidratação.

O que a cor da urina revela

A partir da noção da quantidade de água média indicada para cada grupo de pessoas, é chegada a hora de observar a coloração da urina, um indicador valioso da hidratação. Veja o que diz o nefrologista:

Urina clara ou levemente amarela: Boa hidratação;

Urina amarelo escuro: Indica desidratação leve;

Urina laranja, marrom ou avermelhada: Pode sinalizar desidratação severa ou problemas de saúde, como infecções, presença de sangue ou doenças hepáticas. Essencial procurar por um atendimento médico para avaliação mais detalhada.

Outro ponto de atenção é relacionado ao horário e volume de urina. “Fazer muito xixi durante a noite (noctúria) pode ser normal em algumas condições, mas também pode indicar problemas como diabetes, insuficiência cardíaca ou doenças renais. Se esse quadro é persistente, há necessidade de exames complementares para que se possa chegar a um diagnóstico e iniciar o tratamento adequado”, diz.

O volume normal de urina varia com a idade:

Bebês: até 400 ml/dia.

Crianças: entre 500 e 1000 ml/dia.

Adultos: cerca de 1 a 2 litros/dia.

Hidratação: água ou outras fontes?

Para algumas pessoas, beber água pode ser prazeroso, mas para outras pode ser algo sem graça, uma dificuldade. Segundo o médico, a hidratação deve ser prioritariamente com água, mas líquidos como sucos naturais, chás e água de coco também contribuem. O que não deve entrar na conta de líquido ingerido ao dia são bebidas alcoólicas, refrigerantes e café, pois podem causar efeito diurético ou desidratar o organismo.

Alguns alimentos também podem auxiliar na hidratação, pois são ricos em água, tais como melancia, pepino, laranja e abobrinha.

Riscos da desidratação em dias quentes

Pelo calendário, o verão começou no dia 21 de dezembro, mas, em algumas regiões do país, os dias com altas temperaturas são uma constante. O nefrologista alerta que em condições climáticas intensas, a falta de hidratação é arriscada e pode causar diversos sintomas:

Tontura e dores de cabeça.

Redução da capacidade cognitiva.

Cãibras musculares.

Golpe de calor, uma condição grave que pode levar à morte.

Qualidade da água é fundamental

O médico explica que a qualidade da água ingerida também é um ponto de atenção e dá algumas orientações:

Use água de boa qualidade, filtrada ou fervida, para evitar contaminações.

Prefira água em temperatura ambiente, pois ela é mais rapidamente absorvida pelo organismo.

Distribua o consumo de água ao longo do dia e evite beber grandes quantidades de uma só vez.

“Manter-se hidratado é simples, mas essencial para a saúde. Acompanhar a cor do xixi e respeitar as necessidades do corpo em cada fase da vida pode prevenir complicações e garantir bem-estar, especialmente nos dias quentes”, conclui.

Whey Protein: 5 mitos e verdades sobre o suplemento que você precisa saber

O whey protein é um suplemento proteico derivado do soro do leite, muito utilizado por quem busca ganhar massa muscular ou melhorar o desempenho nos treinos.

Rico em aminoácidos essenciais, ele auxilia na recuperação muscular, no fortalecimento do sistema imunológico e na promoção de uma alimentação equilibrada, o que faz com que o suplemento seja sucesso no mundo fitness.

Whey Protein e o ganho de músculos

De acordo com o personal trainer e educador físico Tauan Gomes, o suplemento ajuda a aumentar o ganho de massa muscular.

“O whey protein ajuda no ganho de massa muscular porque é rico em proteínas de fácil digestão e aminoácidos essenciais. Seu consumo após o treino, acelera a recuperação dos músculos, ajudando a reparar os danos e estimular o crescimento”, explica.

Mitos e verdades sobre o Whey Protein

1 - (MITO) O suplemento engorda: Quando consumido corretamente, o whey protein ajuda no ganho de massa muscular, ou seja, o aumento do peso é resultado de um ganho de músculo, não de gordura;

2 - (VERDADE) Ele melhora a recuperação pós-treino: O suplemento ajuda a melhorar a reparação dos músculos e acelerar a recuperação após o exercício;

3 - (MITO) É só para quem malha pesado: Apesar de ajudar muito nos resultados de exercícios de alta intensidade, o whey é útil para qualquer pessoa que precise de mais proteína na alimentação, não apenas para atletas intensivos;

4 - (VERDADE) Em excesso pode causar problemas: Como tudo na vida é necessário ter equilíbrio ao usar o whey, seu consumo em excesso pode trazer alguns problemas, como ganho excessivo de peso, risco de problemas cardiovasculares, entre outros;

5 - (MITO) Pode ser consumido por qualquer pessoa: Apesar de a enorme maiora das pessoas poder usar o suplemento normalmente existe uma pequena parcela com intolerância a lactose que pode ter algum tipo de rejeição ao whey tradicional por ser extraído do soro do leite.

Homem viraliza ao cantar “Então É Natal“ em meio a briga em Belford Roxo; VÍDEO

Uma cena curiosa em Belford Roxo, cidade da Baixada Fluminense, chamou a atenção e viralizou nas redes sociais. Durante uma briga, quase que sem controle, um homem se manteve de bom humor a confusão e permaneceu fazendo registro de tudo no local e ainda cantando a música “Então É Natal“.

Nas imagens registradas pelo Victor Guedes, ele se manteve tranquilo, com seu celular, enquanto as pessoas caiam no tapa. Ele aparece se filmando, vendo a troca de socos, e seguindo com a letra da cantora Simone. Tudo aconteceu no bairro Areia Branca.

Homem é assassinado a tiros em Belford Roxo

Um homem foi morto a tiros na cidade de Belford Roxo, na Baixada Fluminense. O crime aconteceu na região conhecida como a Ponte do ''Bicão'', que fica entre as Ruas Baipinas e Xerém, que ligam aos Bairros Xavantes e Vila Entre Rios.

De acordo com informações, moradores ouviram disparos e em seguida, encontraram a vítima assassinada.

A área foi isolada por policiais militares e o caso foi encaminhado à Delegacia de Homicídios da Baixada Fluminense.

Grupo Carrefour contrata mais de 50 mil beneficiários do Bolsa Família

O Grupo Carrefour Brasil comemora a contratação de 53 mil beneficiários do CadÚnico e do Bolsa Família, por meio de uma parceria com o Ministério do Desenvolvimento, Assistência Social, Família e Combate à Fome (MDS). Lançada em março de 2023, em Teresina (PI), a iniciativa tinha como meta inicial a contratação de 6 mil pessoas em todo o país em um ano. No entanto,o resultado alcançado já é nove vezes maior do que o esperado.

Até maio deste ano, o Grupo havia contratado 21 mil pessoas do Bolsa Família. Desde então, foram realizadas 32 mil novas contratações, em todos os 26 estados do Brasil e no Distrito Federal, com um destaque importante: 62% desses novos contratados foram mulheres. Desde o início do projeto, o Grupo Carrefour Brasil tem trabalhado para promover a inserção de pessoas em situação de vulnerabilidade social no mercado de trabalho, priorizando beneficiários do Cadastro Único. Os contratados passaram a atuar em diferentes bandeiras do grupo, como Atacadão, Sam’s Club e Carrefour Varejo.

“Temos orgulho de alcançar esse resultado em parceria com o Ministério. Faz parte de nossa responsabilidade social como um dos maiores empregadores do Brasil. É uma oportunidade de entrar no mercado formal de trabalho, possibilitando renda e crescimento profissional. Poder proporcionar isso é muito significativo pra nós”, afirma Stéphane Maquaire, CEO do Grupo Carrefour Brasil, que reúne cerca de 130 mil colaboradores.

A concretização dessa parceria, até então inédita (o Grupo foi primeiro a fechar parceria com o MDS), reforça o compromisso da companhia com a redução das desigualdades na sociedade brasileira. As contratações são uma porta de entrada ao mercado formal de trabalho e a uma possível carreira. Alinhada aos pilares estratégicos da companhia, a iniciativa promove a inclusão socioeconômica por meio da geração de empregos, valorizando a diversidade e ampliando o propósito de oferecer oportunidades de trabalho aos brasileiros.

A ação foi lançada com a assinatura de um termo de cooperação durante um evento em Teresina (PI) e contou com celebrações subsequentes em Belém (PA), Palmas (TO), Manaus (AM) e Campo Grande (MS). Seu objetivo principal, conduzido pelo MDS, é inserir beneficiários do Programa Bolsa Família e do Cadastro Único no mercado formal de trabalho, ampliando as oportunidades para essas populações.

Morre no Rio de Janeiro, o ator e diretor Ney Latorraca

Morreu nesta quinta-feira, dia 26/1 o ator e diretor Ney Latorraca, na zona sul do Rio de Janeiro. A informação foi confirmada pela Clínica São Vicente, da Rede D’or, onde ele estava internado. O atrista tinha 80 anos.

A causa da morte não foi divulgada.

“A Clínica São Vicente lamenta profundamente a morte do paciente Antonio Ney Latorraca na manhã desta quinta-feira e se solidariza com a família e amigos por essa irreparável perda. O hospital também informa que não tem autorização da família para divulgar mais detalhes”, diz a nota.

Ney Latorraca nasceu em Santos, localizada no litoral sul de São Paulo, no dia 25 de julho de 1944. O artista fez sua primeira aparição na Rede Globo, onde ganhou fama por seus papéis em telenovelas e programas humorísticos, em 1975, na trama Escalada, que foi exibida originalmente em preto e branco.

O personagem Vlad, na trama "Vamp" (1991), e o personagem Barbosa, em "TV Pirata", tiveram grande importância na trajetória profissional do artista.

Família é baleada por engano pela PRF em Caxias; vítimas tinham saído de Belford Roxo e estavam caminho de ceia de Natal

Juliana Leite Rangel, de 26 anos, e seu pai, Alexandre Rangel, foram alvejados por policiais rodoviários federais (PRF) em Duque de Caxias, na Baixada Fluminense. O caso ocorreu na noite de terça-feira (24), na véspera do natal.

Ela foi socorrida e levada para o Hospital Municipal Adão Pereira Nunes (HMAPN) pela Polícia Rodoviária Federal (PRF) e foi submetida a uma cirurgia após ser atingida na área da nuca. O seu estado é extremamente grave.

A família havia saído da cidade de Belford Roxo, também na Baixada, e seguia em direção a um encontro familiar em Niterói. O pai estava no sentido esquerdo da rodovia Washington Luiz, quando notou a aproximação rápida de um veículo da Polícia Rodoviária Federal. Assim, puxou a seta para a direita.

O condutor sofreu um ferimento no dedo da mão. Rangel lamentou o fato de que um veículo da Polícia Rodoviária Federal tenha disparado contra ele sem realizar uma abordagem ou pedir para encostar.

Alexandre também declarou que, mesmo depois de parar o carro devido aos disparos, os agentes continuaram a disparar. Além da esposa de Alexandre, estavam também no veículo seu outro filho, de 18 anos, e a namorada do rapaz, de 16 anos. De acordo com uma testemunha, ocorreram mais de 30 disparos.

Conforme relatado pela vítima, em um determinado instante, um dos policiais confessou o erro na abordagem a um colega. Inicialmente, os agentes afirmaram que foram atingidos por tiros, porém o motorista contesta e afirma que "nem sequer possui arma". Existe uma marca de um disparo no retrovisor do veículo da PRF. A perícia foi realizada na viatura e no veículo das vítimas.

Coletor morre após ser esmagado por caminhão de lixo em Nova Iguaçu

Um homem que trabalhava na coleta de lixo em Nova Iguaçu, na Baixada Fluminense, perdeu a vida após ser esmagado pelo caminhão que realizava o serviço. O acidente ocorreu na véspera do Natal, nesta terça-feira, dia 24/12.

Os bombeiros militares foram acionados, mas ao chegaram no local, a vítima já estava sem sinais vitais. A morte foi confirmada ainda na cena do acidente.

Segundo a prefeitura de Nova Iguaçu, o funcionário aprestava serviço para Empresa Municipal de Limpeza Urbana (Emlurb).

"A empresa abriu um registro de ocorrência para apurar as circunstâncias do acidente. Tanto ela quanto a Emlurb estão oferecendo suporte à família deste funcionário", informava a nota da prefeitura.

A polícia Civil abriu inquérito para investigar o caso. O corpo do coletor será enterrado nesta quarta-feira (25), às 11h, no cemitério de Vila Rosali, em São João de Meriti.

"A Prefeitura de Nova Iguaçu lamenta a morte de um coletor de resíduos, que fazia parte do quadro de funcionários de uma empresa terceirizada que presta serviços para a Empresa Municipal de Limpeza Urbana (Emlurb), vítima de um acidente de trabalho ocorrido nesta segunda-feira (23).

A empresa abriu um registro de ocorrência para apurar as circunstâncias do acidente. Tanto ela quanto a Emlurb estão oferecendo suporte à família deste funcionário. O caso foi registrado na 58° DP (Posse). O corpo do coletor será enterrado nesta quarta-feira (25), às 11h, no cemitério de Vila Rosali, em São João de Meriti."

Canella quer ajuda do governo federal para fazer dragagem dos principais rios da Baixada Fluminense (Rio Botas, Maxambomba, Iguaçu e Sarapuí)

O prefeito eleito em Belford Roxo, Márcio Canella do União, disse, na noite de domingo 22/12, que vai pedir ajuda ao governo federal para conseguir as obras de dragagem dos principais rios da Baixada Fluminense.

Canella, já começou a se articular politicamente e irá até o presidente Luiz Inácio Lula da Silva, para debater e pedir ajuda sobre este problema, assim que assumir o comando da cidade em primeiro de janeiro de 2025.

"Precisamos de ajuda do Governo Federal urgente para fazer uma grande dragagem nos principais rios da Baixada (Rio Botas, Rio Maxambomba, Rio Iguaçu e Rio Sarapuí) para poder amenizar o sofrimento da população nos períodos de fortes chuvas. A partir de janeiro estarei empenhado em fazer essa articulação política em Brasília". Disse Márcio Canella.

Na tarde de domingo, uma chuva caiu sobre a Baixada e rios jogaram agua suja para ruas e dentro das casas. O que causou prejuízo para diversos moradores de Belford Roxo, Nova Iguaçu e Caxias.

Van do Sorriso Maroto é roubada em Belford Roxo

Uma van do grupo Sorriso Maroto foi roubada e abandonada na cidade de Belford Roxo, na Baixada Fluminense. O caso aconteceu horas antes dos deles se apresentarem no Maracanã, na Zona Norte do Rio na manhã deste sábado (21/12).

Segundo informações, o motorista teve seu aparelho celular roubado, mas conseguiu fugir a tempo de ser levado pelos bandidos. O veículo foi achado por policiais militares do 39°BPM, nas imediações da Avenida Joaquim Costa Lima. Apesar do sufoco sofrido pelo condutor, nenhum equipamento foi levado.

A incompetência do governo Cláudio Castro frente às chuvas na Baixada Fluminense

Ruas e casas de Belford Roxo, Nova Iguaçu, foram alagadas

Diante do caos de um estado submerso em águas, surge a questão: de quem é a culpa pelo desastre? de Deus? Qual é a natureza? Foi uma fatalidade? Os civis não foram devidamente preparados? Os prefeitos/as não tomaram iniciativa? O fato é que a resposta é mais objetiva e direta do que o mero acaso ou plano divino.

A preparação adequada para a catástrofe não foi feita pelo governo, mas poderia ter sido!

Além de não estarem preparados para o desastre, as entidades governamentais do Errejota não souberam lidar adequadamente com a notícia do desastre. Entregaram para alguns, o Cartão Recomeçar, enquanto até hoje, quase um ano depois da pior enchente da história da Região Metropolitana do Rio, teve gente que nem viu a cor do dinheiro.

A única coisa que fizeram, foi maquiar o Rio Botas, que corta Belford Roxo, Nova Iguaçu e Duque de Caxias. 

Ao parar para conversar com os moradores, foi unânime . Não dragaram o Rio Botas e sim alargaram ele. Vale lembrar que uma parte da população, também não ajuda e continua a  jogar lixo nele. 

O provérbio "é melhor prevenir do que remediar" nem sequer passou pela cabeça dos especialistas e secretários de Cláudio Castro ou até mesmo dos Prefeitos/as dessas cidades.

As chuvas, que caíram sobre o Rio, hoje, (domingo, 22/12), mostrou que o grande problema ainda está pro vir. Até o momento, que esta reportagem era publicada, vários bairros e ruas estão alagados. Mas onde está o governo? Em silencio. 

Corpo é achado dentro de carro em chamas em Belford Roxo

O corpo de um homem foi encontrado carbonizado dentro de um carro em chamas na Baixada Fluminense, neste domingo, dia 22/12.

De acordo com informações apuradas pela Reportagem do Destaque Baixada, moradores ouviram barulho de explosão e correram para ver o que se tratava, quando se depararam com o veículo pegando fogo.

O caso aconteceu na Rua Amaratina, no bairro Vila Maia, na cidade de Belford Roxo. Populares acionaram a polícia e os PMs constatam que o corpo seria do sexo masculino .

Morre no hospital a segunda vítima de ataque a tiros em São João de Meriti

Morreu a segunda vítima do ataque a tiros na Baixada Fluminense. Paulo Ricardo Abdala, de 31 anos, estava internado em estado grave no Hospital Geral de Nova Iguaçu e não restituiu.

A informação do falecimento foi confirmada pela direção da unidade, na madrugada deste sábado 21/12. Ele, que respirava por ajuda de aparelhos, sofreu uma uma parada cardiorrespiratória. A equipe médica que estava de prontidão fez manobras de reanimação, mas sem sucesso.

Ele estava com a irmã Marina Abdala Naja, de 38 anos, quando foram atacados a tiros. Marina também não resistiu e morreu