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STF decide se mãe não gestante em relação homoafetiva deve ter direito à licença-maternidade; advogada explica

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quarta-feira, agosto 30, 2023


Está em pauta no Supremo Tribunal Federal (STF) o julgamento da possibilidade de concessão de licença maternidade a uma mãe não gestante em relação homoafetiva, servidora pública do município de São Bernardo do Campo, na grande São Paulo.

No caso específico, que deve ser julgado no dia 30, houve reconhecimento da repercussão geral da matéria no Recurso Extraordinário 1.211.446, de relatoria do Ministro Luiz Fux, no qual se discute a ampliação da licença maternidade à cônjuge lactante, que não foi a gestante, mas fez tratamento para amamentar.

A Dra. Silvia Monteiro, especialista em direito do trabalho no Urbano Vitalino Advogados, explica o que diz a lei e como ela poderá ser interpretada pelos ministros, além das questões econômicas e previdenciárias envolvidas.

“A questão central discutida consiste no fato de que a licença maternidade é prevista nos artigos 7º, XVIII, da Constituição Federal e 392 da Consolidação das Leis do Trabalho (CLT), os quais garantem a licença à gestante e não ao cônjuge, licença essa que foi ampliada a quem adotar ou obtiver guarda judicial para fins de adoção de criança ou adolescente.

O parágrafo 5º do art. 392-A da CLT, por sua vez, prevê expressamente que a concessão da licença, na hipótese de adoção ou guarda judicial conjunta, será concedida apenas a um dos adotantes ou guardiães.

E, se considerado que a cônjuge empregada fez tratamento para amamentar, seria aplicável o artigo 396 da CLT, que estabelece dois descansos especiais para fins de amamentação, os quais são definidos em acordo entre a empregada e o empregador.

Neste contexto, ante a especificação de forma taxativa quanto à aplicabilidade da licença maternidade apenas à gestante e, ainda, que no caso de adoção ou guarda judicial foi expressamente consignado que apenas um dos adotantes ou guardiães teriam direito à licença, apenas uma interpretação bastante ampliativa e pautada na maximização de direitos fundamentais no âmbito familiar poderia implicar na extensão do direito à licença maternidade para a cônjuge lactante.

Todavia, há que se considerar que o que se defende são os interesses do menor e da entidade familiar e, sob este aspecto, haveria base para concessão do benefício para a cônjuge lactante. Inclusive, o entendimento poderia ser aplicado também em relações heteroafetivas, ou em caso de pais adotivos, o que resultaria na possibilidade de ampliação da licença maternidade a todo e qualquer casal.

Aliás, este pleito de igualdade no Brasil (já aplicado em alguns países da Europa) não é novo e visa, inclusive, minimizar discriminações relacionadas à empregada mulher decorrente do tempo de afastamento da licença maternidade.

Contudo, é importante destacar que a licença maternidade consiste em um benefício previdenciário, que depende de fonte de custeio para a sua concessão, de modo que a decisão a ser tomada pelo Poder Judiciário pode impactar nas contas públicas e resultar na necessidade de aumento das contribuições previdenciárias, o que, salvo melhor juízo, deveria ser feito no âmbito do Poder Legislativo, com aprovação em Orçamento e previsão nos cálculos atuariais.

Assim, embora para a sociedade e vínculo familiar a extensão da licença maternidade a ambos os pais, independentemente do gênero e orientação afetiva, seja sem dúvidas favorável, não se pode ignorar a necessidade, sob o ponto de vista econômico, de se estabelecer quem pagará a conta”, explica a Dra. Silvia Monteiro.

INSS vai realizar novo mutirão para concessão de benefícios no Rio e na Baixada neste sábado, 2

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O Rio de Janeiro receberá mais um mutirão para concessão de benefícios do Instituto Nacional do Seguro Social (INSS) neste fim de semana. Os atendimentos ocorrem no sábado (2), na Agência da Previdência Social (APS) de Nova Iguaçu, na Baixada Fluminense. A expectativa é acelerar a análise dos pedidos de Benefício de Prestação Continuada (BPC), contribuindo para reduzir o estoque de requerimentos. A previsão é que 10 Assistentes Sociais do instituto realizem cerca de 150 atendimentos extras.

O evento ainda conta com a participação de outros órgãos públicos, como a Secretaria de Saúde e Centro de Referência de Assistência Social (CRAS), concentrando diversos serviços em um só espaço. No local, o público poderá se vacinar contra a gripe e covid-19 e atualizar o CadÚnico.

O mutirão BPC faz parte do projeto nacional de combate às filas do INSS. A iniciativa visa ampliar o acesso da população ao serviço social e, assim, garantir um atendimento eficiente, abrangente e de qualidade ao cidadão.

“Poder fornecer acesso a centenas de cidadãos que precisam do BPC para ter o mínimo de dignidade é algo de uma grandiosidade tremenda. Os mutirões são uma importante ferramenta para levar o serviço necessário a quem mais precisa. É fazer valer um INSS que é de todos”, comentou a chefe do Serviço Social da SRSE III, Joelma Cursino.

Ainda neste final de semana, outro mutirão de análise de perícias e de pedidos de BPC/Loas acontece no Rio de Janeiro. No sábado (2), na Agência da Previdência Social da Av. Brasil, na Zona Norte da capital, serão disponibilizadas 25 vagas para avaliação social e cerca de 100 vagas para realização de exame médico pericial.

Para ter acesso aos mutirões no RJ, o cidadão deve realizar o agendamento através da Central Telefônica 135, que funciona de segunda a sábado, das 7h às 22h.

Homens são presos furtando cabos de fibra óptica em Nova Iguaçu

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NOVA IGUAÇU - 250 metros de cabos de fibra óptica foram apreendidos durante uma ação da Polícia Militar, no Jardim Guandu, em Nova Iguaçu, na Baixada Fluminense. Eles foram capturados na Estrada Rio São Paulo Variante.

Durante a ocorrência, dois homens foram presos em flagrante delito, enquadrados no crime de furto. O caso foi encaminhado à 56ª DP.

Pai acusado de estuprar filha de 9 anos no Rio é preso após fugir para o Ceará

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Agentes da Delegacia da Criança e Adolescente Vítima (DCAV) prenderam, nesta terça-feira (29/08), um homem pelo crime de estupro de vulnerável. A prisão ocorreu com o apoio do Departamento de Homicídios e Proteção à Pessoa (DHPP) da Polícia Civil do Estado do Ceará.

De acordo com as investigações da DCAV, iniciadas em abril, o homem abusava sexualmente da própria filha na casa da família, em uma comunidade na Zona Oeste da cidade do Rio. Os crimes aconteciam desde que a vítima tinha 9 anos de idade.

A especializada apurou ainda que o autor aproveitava as oportunidades em que ficava sozinho com a criança para cometer os abusos, que foram confirmados por meio de laudo pericial do Instituto Médico Legal Afrânio Peixoto. A vítima, atualmente com 12 anos, confidenciou os abusos para a mãe. O acusado, então, abandonou a família e se manteve foragido. Ele foi preso nesta terça-feira, na cidade de Tamboril, a 300 km de Fortaleza.

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Nova variante da Covid chega no Rio; primeiro caso foi confirmado e o vírus já está em circulação

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A nova variante da Covid chegou no Rio de Janeiro. O primeiro caso foi confirmado e já está em circulação, segundo informou a Secretaria Municipal de Saúde do Rio. 

A informação foi repassada pela pasta, que detalhou nesta quarta-feira, dia 30/8 que a variante EG.5 da Covid, também conhecida por Éris, já está circulando livremente na cidade. A pessoa que foi diagnosticada com o vírus, não tinha histórico de viagem, o que confirma que e fato o vírus já está entre nós. 

“O Laboratório de Vigilância Genômica da Fiocruz confirmou o primeiro caso da EG.5 na cidade do Rio de Janeiro. Trata-se de um paciente de 46 anos que havia se vacinado, mas não tinha tomado a bivalente, e que apresentou sintomas leves”, descreveu o secretário Daniel Soranz. Ele ainda recomendou para que todos acima de 12 anos, procurem um posto de vacinação.

Aqui no Brasil , o primeiro caso da Éris, havia sido confirmado em São Paulo (SP), no último dia 18, Segundo a saúde de lá, a pessoa infectada é uma mulher de 71 anos. Conforme a pasta, ela deu entrada num hospital particular, depois de começar a sentir os sintomas no início em 30 de julho. ao ser atendida, a paciente permaneceu na unidade, sendo liberada no dia seguinte. Ela também estava com o esquema vacinal completo.

Segundo informações divulgadas pela Organização Mundial da Saúde (OMS), a EG.5 é uma subvariante da Ômicron, que foi identificada pela primeira vez em fevereiro de 2023. Desde então, tem-se observado um aumento constante no número de casos relacionados a essa variante.

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Trombose na gravidez e pós-parto: entenda riscos, tratamento e formas de prevenção

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O período gestacional e o pós-parto requerem atenção redobrada e um bom acompanhamento pré-natal para garantir a segurança da mãe e do bebê. Uma das principais preocupações desse período envolve o diagnóstico de trombose, pois mulheres nessa fase apresentam maior risco de desenvolver a doença. Dra. Venina Barros, médica obstetra do HCFMUSP (Hospital das Clínicas da Faculdade de Medicina da Universidade de São Paulo) e pesquisadora do Laboratório de Fisiologia Obstétrica, explica qual é a relação entre a gestação e a ocorrência de trombose, medidas de prevenção e tratamento adequado da doença.

A trombose ocorre quando um coágulo se forma no sistema circulatório, impedindo o fluxo sanguíneo. Normalmente, ela acomete os membros inferiores, causando inchaço e dor na área afetada, mas há risco de o coágulo se desprender e migrar na corrente sanguínea para o cérebro, pulmões ou coração, causando uma embolia, que pode ter consequências mais graves. Segundo a Dra. Venina, a embolia pulmonar é o tipo de trombose mais comum durante o pós-parto, podendo causar quadros respiratórios graves e até mesmo levar à morte.

De acordo com a médica, o risco de trombose aumenta em cinco vezes na gravidez e em até 30 vezes no pós-parto, na comparação com mulheres não gestantes da mesma faixa etária. “Durante a gestação, ocorre o aumento de fatores de coagulação para evitar hemorragias, além do aumento de peso e surgimento de varizes, que podem favorecer o desenvolvimento de trombose”, afirma. Ela explica que existem diversos fatores de risco para a trombose que devem ser avaliados e levados em consideração durante a hospitalização de gestantes. “A gestante que já apresentou uma trombose prévia é a paciente de maior risco. Infecções graves, como infecção urinária e pneumonia, também são considerados fatores de risco”, diz a Dra. Venina.

Além disso, destaca que é preciso ter atenção às gestantes que ficam de repouso no leito durante o dia e noite, por motivos médicos, como ameaça de abortamento, parto prematuro ou por apresentar depressão durante a gravidez. A médica aponta que a principal orientação para gestantes e qualquer paciente hospitalizado é levantar, fazer exercício e mexer as pernas, para evitar a formação dos coágulos sanguíneos nos membros inferiores. Já nos casos de alto risco, a prevenção é feita com o uso de heparinas de baixo peso molecular, que garantem a segurança biológica, ou seja, não afetam o bebê e eliminam o risco de hemorragia para o feto.

A pesquisadora explica que o tratamento é realizado com anticoagulantes, podendo ser tratado a nível ambulatorial, ou seja, sem a necessidade de internação, ou durante a hospitalização, a depender o caso. “O tratamento da trombose deve ser feito por, no mínimo, três meses, e após esse período será avaliado em que época da gestação a paciente se encontra para determinar a manutenção do medicamento”, afirma Dra. Venina. Já o tratamento da embolia pulmonar de gestantes, por constituir um quadro mais grave, deve ser sempre feito com a paciente hospitalizada, sendo implementado por três a seis meses.

Protocolo adotado pelo HCFMUSP zera mortalidade materna por tromboembolismo venoso

Como forma de prevenir o desenvolvimento de trombose em gestantes, a área obstétrica do Hospital das Clínicas da Faculdade de Medicina da Universidade de São Paulo adotou um protocolo baseado em grau de risco que zerou as mortes ocasionadas por trombose. A médica conta que o protocolo foi adotado como parte de um estudo que ficou em vigor entre 2014 e 2017. “Durante esse período, estudamos mais de 10 mil avaliações de gestantes com base no perfil de gravidade de nossas pacientes. Já no primeiro ano de instalação, não ocorreram mais mortes maternas, nem no momento da hospitalização nem após três meses da alta, e esse resultado persistiu durante todos esses anos”, relata.

Com o sucesso do protocolo de pesquisa, a clínica obstétrica passou a adotá-lo como protocolo assistencial de prevenção de trombose. Dra. Venina conta que a triagem para o risco de tromboembolismo é realizada na avaliação da paciente no momento da hospitalização. Desta forma, foi possível zerar a mortalidade materna pela doença e reduzir ao mínimo a incidência de trombose venosa nas pacientes. “Acreditamos que esse protocolo deve ser adotado por todas as maternidades do país, por apresentar um baixo custo e resultados comprovados prevenindo as mortes maternas e a ocorrência de trombose”, afirma a médica.

Ela ressalta a importância da conscientização das pacientes, por meio de iniciativas como o Dia Mundial da Trombose, celebrado em 13 de outubro para aumentar a consciência sobre a doença, para que gestantes exijam uma avaliação de seu risco de tromboembolismo no momento da hospitalização. “Esse processo passa pela educação das gestantes e das pacientes, pois a pressão da população contribui para a melhoria no atendimento médico no momento da hospitalização, gerando medidas que podem salvar vidas”, preconiza.

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Águas do Rio abre vagas para a segunda turma do Programa Jovem Aprendiz com salário de R$ 1.050

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Um problema de saúde vivido pela mãe levou a jovem Camile Batista Silva, de 19 anos, para a concorrida, e muitas vezes temida, busca pelo primeiro emprego. Perseverante, comunicativa e sonhadora, a moradora de São João de Meriti, na Baixada Fluminense, integrou a primeira turma do Programa Jovem Aprendiz da Águas do Rio e vive momento mágico na recém-iniciada vida profissional: após um ano e sete meses na empresa, acaba de ser efetivada como assistente administrativa. 

A ascensão dela pode servir de inspiração para quem sonha ingressar no mercado de trabalho. Entre esta quarta e sexta-feira (30/8 e 1º/9), a empresa recebe as inscrições para o processo seletivo que definirá os 55 jovens da segunda turma do projeto. No primeiro grupo, dos 44 participantes, 31 deles foram contratados pela concessionária - ou seja, 70,4% de efetivação.

A companhia esclarece que serão oferecidas oportunidades a quem tem entre 18 e 21 anos e Ensino Médio completo. Com a proposta de ser um programa inclusivo, o Jovem Aprendiz tem foco na contratação de moradores de comunidades. Para trabalhar e fazer um curso (em parceria com o Senai) durante seis horas por dia ao longo de dois anos, a empresa oferece salário de R$ 1.050 e benefícios, como vale-transporte, tíquete-refeição, vale-alimentação, planos de saúde e dental, além de seguro de vida. As inscrições poderão ser feitas, ao longo desses três dias e de forma on-line, pelo seguinte link: https://forms.office.com/r/Ck4LMSehh0k.

“Em 2021, minha mãe, que é empregada doméstica, descolou a retina e fez duas cirurgias. Quando precisou da terceira operação, teve catarata e perdeu a visão de um olho. Naquele momento, vi que havia chegado a hora de ajudar minha família. Mandei currículo para a Águas do Rio, fui selecionada e hoje estou aqui: contratada!”, festejou Camile, que, em breve, pretende entrar na faculdade de Gestão de Recursos Humanos.

O presidente da companhia, Alexandre Bianchini, falou sobre sua expectativa para a formação desta nova turma:

“A Águas do Rio entende que, além de cuidar do abastecimento de água e do esgotamento sanitário, é preciso criar oportunidades para os jovens iniciarem uma jornada profissional e dessa forma possam contribuir para um futuro melhor, especialmente para suas famílias e regiões onde vivem”, afirmou Bianchini.

As palavras dele se encaixam perfeitamente na realidade da mais nova contratada pela empresa. Camile conta que fica muito feliz por poder ajudar nas despesas da casa, especialmente quando chega o dia de fazer as compras do mês:

“Quando vou ao mercado, passo maquiagem e perfume. É um dia feliz! Trabalhar aqui tem me ensinado muitas coisas, pois isso me dedico bastante para crescer profissionalmente e continuar ajudando a melhorar o dia a dia da minha família e do lugar onde eu vivo”, concluiu a assistente administrativa.

Tempo vai começar a firmar no Rio e final de semana será de sol, calor e sem chuva

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terça-feira, agosto 29, 2023


Segundo os meteorologistas do Alerta Rio, o transporte de umidade do oceano para o continente continua influenciando o tempo no Rio, com previsão de chuva fraca isolada.

Amanhã (30/08), segue a previsão de chuva fraca isolada durante a manhã e a tarde. As temperaturas devem variar entre 15ºC e 27ºC.

A partir de quinta-feira (31/08), haverá redução de nebulosidade e não há previsão de chuva. O tempo volta a firmar e, no fim de semana, vai dar praia para quem está de folga.

As temperaturas podem chegar aos 31ºC.

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Família fez 'selfie' momentos antes de morrer em grave acidente entre carro e carreta na Baixada Fluminense

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O grave acidente que matou cinco pessoas, está sendo investigado pela Polícia Civil. De acordo com informações, as vítimas eram moradoras de Cachoeiro de Itapemirim, no Sul do Espírito Santo.

O carro em que eles estavam, se chocou com uma carreta, no km 22 da BR 493, na cidade de Magé, na Baixada Fluminense. Três morreram no local, enquanto, duas vítimas ainda chegaram a ser socorridas, mas não resistiram aos ferimentos e vieram a óbito na unidade.

As três mulheres e dois homens, chegaram a tirar selfie, momento antes da grave batida. O registro foi feito dentro do carro, quando eles retornavam de um evento voluntário em Campinas, São Paulo.

Eles foram identificados como Soraya Deocleciano, de 60 anos; Deocleciano Fonseca de Andrade Filho, 66 , e um filho do casal, Rafael Canuto de Andrade, de 37 anos, morreram no acidente. Além da família, morreram a namorada do rapaz, Iasmin Silva, de 24 anos, e Adélia de Souza Fernandes, 69, uma amiga da família.

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Inscrições para projetos culturais da Lei Paulo Gustavo vão até 5 de setembro

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Foto: Rafael Barreto/PMBR

A Prefeitura de Belford Roxo publicou em Atos Oficiais dois chamamentos públicos da Lei Paulo Gustavo (Lei Complementar 195, de 8 de julho de 2022 a fim de selecionar projetos de iniciativas culturais de apoio à produção de audiovisual, cinemas de rua, cinemas itinerantes, capacitação, formação e qualificação no audiovisual, , cinemas de rua, cinemas itinerantes, capacitação, formação e qualificação no audiovisual. As inscrições terminam no dia 5 de setembro.

As inscrições serão feitas exclusivamente pela internet através do link: https://forms.gle/5G4YcMJq2Fa6vaRA8. Dúvidas específicas podem ser resolvidas pela Comissão de Seleção, Avaliação e Acompanhamento pelo e-mail: lpgbelfordroxo2023@gmail.com

Objetivando o melhor para o Município de Belford Roxo, todas as produções de audiovisual contempladas nesta chamada deverão abordar temas educativos, destinados às escolas públicas e privadas que possam ser exibidos com classificação livre.

Pode se inscrever no Chamamento Público, pessoa jurídica preferencialmente sediada no Município de Belford Roxo e o agente cultural preferencialmente residente no Município de Belford Roxo, as decisões sobre esta questão caberão a Comissão de Seleção, Avaliação e Acompanhamento mediante os documentos apresentados. “O chamamento público é uma oportunidade de os artistas de Belford Roxo mostrarem que produzem cultura. Queremos trazer essas pessoas para perto de nós, pois a arte é fundamental no nosso dia a dia”, avaliou o secretário municipal de Cultura, Robson Sarmento.

O resultado da Seleção será divulgado no endereço eletrônico da Prefeitura de Belford Roxo: https://prefeituradebelfordroxo.rj.gov.br/cultura e publicado no Diário Oficial do Município de Belford Roxo, conforme datas elencadas no Anexo I do edital, contemplando a listagem dos selecionados, de acordo com a ordem de classificação, além dos proponentes não selecionados, seguindo a ordem decrescente de classificação final obtida.

Mis informações sobre inscrições, premiações e outros itens podem ser obtidas pelo site: https://prefeituradebelfordroxo.rj.gov.br/cultura/.

Belford Roxo realiza encontro do 1º Prêmio César Marques sobre práticas antirracistas

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Fotos: Rafael Barreto/PMBR

Por uma sociedade mais justa. A Prefeitura de Belford Roxo, através das Secretarias Municipais de Direitos Humanos e Igualdade Racial, e da Educação, realizou um encontro para divulgar o edital do 1º Prêmio César Marques, no Teatro da Cidade. O prêmio é uma iniciativa do Centro de Desenvolvimento Criativo Se Essa Rua Fosse Minha, associação privada sem fins lucrativos, para todos os municípios da Baixada Fluminense.

O objetivo é premiar professores que transformam a educação pública com práticas pedagógicas antirracistas. Poderão participar profissionais que estejam em regência de turma no Ensino Fundamental II (anos finais) e Ensino Médio, de todas as modalidades de ensino, em unidades de ensino públicas localizadas na região da Baixada Fluminense.

Serão três etapas de avaliação e o primeiro lugar receberá R$ 2.000,00, além de um kit de livros de autores negros e conteúdo antirracistas, um curso online sobre educação para as relações étnico-raciais e um troféu.

Legado inspirador

Para mais detalhes do edital, basta acessar o link: https://forms.gle/VCRnzPN9Goes2SZC6. As inscrições poderão ser feitas até o dia 21 de setembro, no mesmo formulário eletrônico. A solenidade de premiação acontecerá no dia 8 de dezembro.

O secretário municipal de Direitos Humanos e Igualdade Racial, Rafael de Milan, enfatizou a importância desse trabalho. “O prêmio é uma homenagem ao militante César Marques que deixou um legado inspirador para incentivar profissionais a combaterem o racismo e desigualdade. Tenho certeza que teremos muitos representantes de Belford Roxo”, pontuou Rafael, ao lado da subsecretária municipal da pasta, Renata Aleixo.

A consultora da ONG Se Essa Rua Fosse Minha, Erika Odara, comentou sobre o prêmio. “A primeira edição será dedicada aos professores com uma temática antirracista, que abrange a história e cultura afro-brasileira e indígena”, frisou. “Esperamos mobilizar todos os 13 municípios da Baixada para fomentar a promoção da equidade racial e a valorização das nossas raízes”, completou Erika.

Quem foi César Marques?

Nascido em São João de Meriti, Antônio César Marques da Silva, também conhecido como Griot César, deixou um legado de produções teatrais e musicais que inspirou o público infantil, juvenil e adulto. Realizou trabalhos culturais desde os anos 70, e foi pioneiro na criação de espetáculos de produção local. Contribuiu com a estruturação da ONG Se Essa Rua Fosse Minha, como também o Circo Social e combateu o racismo estrutural no Rio e na Baixada Fluminense. Atuou incansavelmente em favelas e comunidades, até o falecimento no ano de 2019.

Homem é assassinado em Duque de Caxias

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DUQUE DE CAXIAS - Um homem foi assassinado na tarde desta terça-feira (29/8), no Bairro  Pilar, na cidade de Duque de Caxias, na Baixada Fluminense.

O crime foi registrado na rua 5 de Julho. A vítima caiu e morreu ao lado da motocicleta que possivelmente conduzia.

Até a publicação desta reportagem, a identidade do rapaz ainda era desconhecida. O Caso seguirá para a DH da Baixada Fluminense.

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Saiba como escolher alimentos saudáveis para enfrentar os dias frios

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Já reparou que no inverno costumamos sentir mais fome? Isso acontece porque quando está frio nosso corpo precisa trabalhar mais para manter a sua temperatura ideal, o que requer mais energia, que por sua vez, é retirada dos alimentos que consumimos. Além disso, o frio pode estimular a liberação de hormônios como a grelina e o cortisol, que aumentam o apetite. Mas é possível se alimentar bem e saudável mesmo nessa época do ano.

“Nessa estação é orientado aumentar a ingestão de proteínas para fortalecer o sistema imunológico e promover o auxílio na recuperação de doenças respiratórias comuns do período, como resfriados e gripes”, explica Fernanda Lopes, nutricionista do Emagrecentro, rede especializada em emagrecimento saudável. Ela também ressalta que “é possível obter fontes proteicas com escolhas saudáveis, como carnes bovinas e de aves magras, ovos, laticínios, leguminosas, tofu e produtos à base de soja.

Alimentação saudável no inverno: o que comer nas principais refeições?

O café da manhã deve ser uma refeição rica em carboidratos complexos, frutas e legumes. Esses alimentos fornecem energia de longa duração e ajudam a manter o nível de açúcar no sangue estável. O café da manhã também deve incluir proteínas, como ovo, iogurte ou leite. As proteínas ajudam a construir e reparar músculos e também fornecem saciedade.

Para o almoço, o ideal é uma refeição balanceada que inclua carboidratos, proteínas, fibras e vitaminas. Uma boa opção é uma salada de grãos e vegetais assados, e a proteína pode vir do frango, peixe ou tofu.

No jantar, escolha preferencialmente uma refeição leve que não sobrecarregue o estômago antes do sono, como uma sopa de legumes com frango. As sopas são ricas em nutrientes e relativamente baixas em calorias. Elas também são uma boa fonte de água, o que ajuda a manter o corpo hidratado. “É fundamental ressaltar que, durante o inverno, se manter hidratado continua sendo essencial. É importante garantir a ingestão de água para o funcionamento adequado do organismo” conclui Fernanda, do Emagrecentro.
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