Médicos alertam que não se deve ficar mais de 10 minutos sentados no vaso sanitário

Ficar mais de dez minutos sentado no vaso sanitário pode parecer um hábito inofensivo, mas especialistas alertam que essa prática representa um risco real à saúde. O tempo prolongado no banheiro pode levar ao desenvolvimento de hemorroidas e ao enfraquecimento da musculatura do assoalho pélvico, problemas que podem impactar significativamente a qualidade de vida.

De acordo com profissionais de saúde, a posição sentada, combinada com a força da gravidade, compromete o fluxo sanguíneo e aumenta a pressão sobre as veias da região anal. Essa combinação cria um cenário propício para o surgimento e agravamento de condições como as hemorroidas, que causam dor, desconforto e sangramento.

Para evitar esses problemas, médicos recomendam reduzir drasticamente o tempo gasto no banheiro. Uma das principais orientações é abandonar as distrações, como o uso de telefones celulares, que muitas vezes contribuem para a permanência excessiva no vaso sanitário.

A prevenção, no entanto, vai além de simplesmente diminuir o tempo no banheiro. Hábitos saudáveis são fundamentais para manter o intestino funcionando adequadamente e, consequentemente, reduzir a necessidade de esforço e o tempo de permanência. Manter-se bem hidratado, ingerir fibras regularmente por meio de uma dieta equilibrada e praticar atividade física são medidas simples e eficazes.

"Se após 10 minutos nada acontecer, é melhor levantar e se movimentar um pouco", aconselha o especialista. Essa simples atitude pode fazer uma grande diferença na prevenção de complicações futuras e na manutenção da saúde intestinal.

Belford Roxo ganha base blindada da PM no bairro Parque São José, que faz divisa com Duque de Caxias

O prefeito de Belford Roxo, Márcio Canella, anunciou a instalação de uma cabine cega da Polícia Militar no final da Avenida Aníbal da Mota. Esta localização é estratégica, marcando o limite entre o bairro Parque São José, em Belford Roxo, e o município vizinho de Duque de Caxias. 

A medida visa fortalecer a segurança em uma área de grande fluxo e importância para os moradores.

A iniciativa complementa as recentes ações de segurança no município, que neste mês também recebeu uma base do Programa Estadual de Integração de Segurança (Proeis) no bairro Heliópolis.

Márcio Canella enfatizou que a nova cabine cega operará em colaboração com o 39º Batalhão de Polícia Militar e as equipes do Proeis. "Vamos fortalecer a segurança para que o povo tenha tranquilidade de ir e vir", afirmou o prefeito. "Essa parceria com o Governo do Estado é fundamental para Belford Roxo, pois ganhamos em conjunto com as forças de segurança."

Canella destacou ainda os benefícios da base do Proeis em Heliópolis, que conta com um efetivo de 60 policiais e 10 viaturas. "Os agentes estão fazendo rondas noturnas, em parceria com a Secretaria Municipal de Segurança e a Guarda Municipal, para que as pessoas saiam de madrugada para trabalhar com tranquilidade", concluiu o prefeito, reiterando o compromisso de sua gestão com a segurança pública.

Frio aumenta risco de AVCs e infartos em até 30% no inverno, alerta cardiologista

Com a chegada do inverno, aumentam também os riscos de eventos cardiovasculares graves como infartos e Acidentes Vasculares Cerebrais (AVCs). Segundo o Instituto Nacional de Cardiologia (INC), os casos de Infarto Agudo do Miocárdio (IAM) podem crescer até 30% nos meses mais frios, enquanto os casos de AVC aumentam em até 20%, principalmente em temperaturas abaixo de 14 °C.

De acordo com o cardiologista Dr. Daniel Marotta, chefe da equipe de cardiologia da unidade Santana da Rede de Hospitais São Camilo de São Paulo, o principal motivo está no próprio funcionamento do corpo humano frente ao frio.

“Para manter a temperatura interna, o organismo promove a vasoconstrição, um estreitamento dos vasos sanguíneos. Essa reação ajuda a preservar o calor, mas aumenta a pressão arterial e exige mais do coração, o que pode precipitar infartos e AVCs, especialmente em pessoas com doenças cardiovasculares pré-existentes”, explica o especialista.

Por que o frio é perigoso para o coração?

O cardiologista alerta que o frio intenso pode desencadear uma série de efeitos no organismo:

- Aumento da pressão arterial: A vasoconstrição exige maior esforço do coração.

- Sangue mais viscoso: A menor ingestão de líquidos favorece a desidratação e aumenta a densidade do sangue, o que facilita a formação de coágulos.

- Mudança nos hábitos: A tendência ao sedentarismo e o aumento no consumo de alimentos mais gordurosos e calóricos também impactam negativamente o sistema cardiovascular.

Quem está mais em risco?

Segundo Marotta, os grupos mais vulneráveis incluem:

Idosos;

Hipertensos;

Diabéticos;

Pessoas com colesterol alto ou obesidade;

Fumantes;

Sedentários;

Pacientes com insuficiência cardíaca ou histórico de doenças cardiovasculares;

Como se proteger no inverno?

O especialista recomenda algumas medidas simples para reduzir os riscos:

- Mantenha-se aquecido, principalmente em ambientes abertos.

- Continue praticando atividades físicas, mesmo que adaptadas ao ambiente fechado.

- Evite excessos alimentares, priorizando refeições leves e nutritivas.

- Hidrate-se regularmente, mesmo sem sede – chás e sopas são boas opções.

- Acompanhe sua saúde cardiovascular com check-ups regulares, principalmente se fizer parte de algum grupo de risco.

“Dor no peito, falta de ar, tontura, dormência em um lado do corpo ou dificuldade para falar são sinais de alerta. Nessas situações, procure atendimento médico imediatamente”, reforça Marotta.

Centro de Cardiologia da Rede São Camilo amplia cuidados no inverno

A Rede de Hospitais São Camilo de São Paulo inaugura no dia 3 de julho o novo Centro de Cardiologia da Unidade Santana, ampliando a capacidade de atendimento especializado na zona norte da capital. A unidade Pompeia da Rede já possui esse atendimento especializado para atender o público e cuidar da saúde cardiovascular da população neste inverno.

Quem tem problemas cardíacos pode fazer exercícios? Especialista explica

As doenças cardiovasculares são a principal causa de morte no Brasil, sendo responsáveis por cerca de 400 mil óbitos anuais, segundo a Sociedade Brasileira de Cardiologia (SBC). A cada 90 segundos, uma pessoa morre por alguma complicação cardiovascular, o que equivale a 46 mortes por hora.

Além da alta mortalidade, essas doenças afetam bastante a qualidade de vida, limitando as atividades diárias e aumentando a necessidade de tratamentos contínuos.

Com essa situação, muitas pessoas com problemas cardíacos têm dúvidas sobre a prática de atividades físicas. Afinal, será que o exercício pode ser seguro para quem já tem uma condição cardiovascular?

Os exercícios podem ser benéficos, mas com cuidados

De acordo com o cardiologista Dr. Rafael Marchetti , a resposta para essa pergunta não é simples.

“Os exercícios físicos são fundamentais para a saúde do coração, mas, em pacientes com doenças cardiovasculares, precisam ser prescritos de forma individualizada”, explica.

" O exercício físico é fundamental para a saúde do coração e pode ser praticado por todos, desde que a intensidade seja ajustada à condição de cada pessoa. Mesmo após um infarto ou cirurgia cardíaca, a atividade deve começar ainda no hospital, na chamada Reabilitação Cardíaca Fase 1, e continuar com aumento progressivo da intensidade, sempre com acompanhamento profissional".

“A intensidade e o tipo de exercício devem ser definidos com base no histórico clínico de cada paciente de forma particular para cada profissional”, ressalta o especialista.

Avaliação médica é essencial

Antes de iniciar qualquer atividade física, pessoas com problemas cardíacos devem passar por uma avaliação médica completa.

"A avaliação clínica especializada é a etapa mais importante, ela que vai definir quais exames complementares são necessários para cada caso. Não existe uma lista de exames prontos que servem para todos" , afirma o Dr. Rafael .

Exercícios a serem evitados

Até mesmo exercícios intensos podem ser liberados, mas novamente, sendo realizados apenas sob supervisão, só o fato de uma pessoa ter tido um infarto ou que operou o coração que nunca mais vai poder voltar a correr longas distâncias.

O importante é estabelecer um programa de treinamento individualizado, iniciar com baixa intensidade, trabalhar todos os aspectos da despesa física (como força, condicionamento, flexibilidade e equilíbrio) e evoluir com o passar do tempo.

“Acompanho pessoas que têm melhor desempenho físico agora, após sofrerem infarto ou operarem o coração, do que estavam antes, essa é a magia da reabilitação cardíaca, que na fase 4 é feita com supervisão à distância, permitindo uma vida normal para o cardiopata”

“Lembrando que a prática de exercícios é um dos principais elementos do tratamento cardiovascular, superando muitas vezes o uso de medicamentos e/ou procedimentos no aumento da sobrevida e na melhora dos sintomas” , conclui Dr. Rafael .

Rotina de estudos: Jovem que passou em vários concursos dá dicas para estudar sem sobrecarga

A organização nos estudos é fundamental para alcançar resultados sem se sobrecarregar, de acordo com Caio Temponi , pesquisador, mentor e professor que, aos 12 anos, passou em primeiro lugar no vestibular da EPCAR. Aos 13, obteve cinco aprovações em diferentes cursos, incluindo Medicina e Direito na UFRRJ.

Caio , que se dedica ao desenvolvimento de jovens talentos nos estudos, compartilha algumas dicas para quem busca alcançar o sucesso nos estudos de forma equilibrada.

"Estudar não é sobre a quantidade de conteúdo que você acumula, mas sobre a qualidade com que o processo. A chave é encontrar um equilíbrio entre o aprendizado eficaz e a manutenção do bem-estar" , destaca Caio Temponi .

5 dicas para ter mais organização nos estudos:

1. Monte um cronograma realista

“Divida o conteúdo de forma que você consiga estudar de maneira profunda e não apenas revisar superficialmente, priorizando as disciplinas mais desafiadoras nos períodos de maior energia”;

2. Faça pausas estratégicas

“Evite estudar por longas horas sem descanso, sempre faça pausas a cada 50 minutos para manter a mente fresca e melhorar a retenção de informações”;

3. Organize o ambiente de estudo

“Escolha um lugar tranquilo e sem distrações, esteja em um ambiente organizado ajuda a manter o foco e a produtividade”;

4. Estudo de maneira ativa

"Em vez de apenas ler, faça anotações, resumos e ensine o conteúdo para outra pessoa. Isso ajuda a fixar o conhecimento com mais facilidade e ter materiais para consulta";

5. Cuidado da saúde mental e física

“Não negligenciar o sono e a alimentação, ter um corpo bem descansado e bem alimentado é essencial para uma mente produtiva”, destaca Caio .

Caio Temponi também enfatiza que, além da organização, o autocuidado é fundamental.

“Com essas dicas, é possível conciliar estudos intensivos com qualidade de vida, alcançando os objetivos sem sobrecarga, o que prejudica seus resultados”, afirma.

5 coisas que você não sabia que afetam suas articulações

As articulações são essenciais para a nossa mobilidade e qualidade de vida, mas nem sempre percebemos o que pode prejudicá-las, e fatores simples do nosso dia a dia podem ter um grande impacto nelas.

De acordo com o neuro-ortopedista Dr. Luiz Felipe Carvalho, além do envelhecimento e do impacto de atividades físicas intensas, há fatores menos óbvios que podem comprometer sua saúde.

“Muitas pessoas só percebem a importância das articulações quando sentem dor ou limitação de movimento, mas diversos hábitos diários podem impactá-las silenciosamente”, explica.

5 coisas que afetam a suas articulações (E você provavelmente não sabia):

1. Estresse

“O estresse libera hormônios inflamatórios que, com o tempo, agravam quadros de dor articular e rigidez”, alerta o Dr. Luiz Felipe Carvalho;

2. Alimentação

“O consumo frequente de alimentos ultraprocessados, ricos em açúcar e gorduras trans pode agravar quadros de artrite e dor articular, enquanto uma dieta rica em ômega-3, antioxidantes e colágeno pode fortalecer as articulações”, explica o especialista;

3. Beber água

“Pouca gente relaciona a ingestão de água à saúde articular, mas a hidratação é fundamental para manter o líquido sinovial, responsável pela lubrificação das articulações. A desidratação reduz essa lubrificação, aumentando o atrito entre os ossos e favorecendo o desgaste precoce”, afirma o Dr. Luiz Felipe;

4. Uso excessivo de celular e computador

“O uso excessivo de telas pode levar a tendinites e até artrose precoce em algumas articulações, como a dos polegares. Pausas durante o uso e ajustes ergonômicos minimizam o problema”, alerta.

5. Qualidade do sono

“O sono reparador é fundamental para a regeneração das articulações, distúrbios do sono podem piorar dores articulares e acelerar desgastes”, destaca.

Canella tem nome ventilado para o Estado após prefeito subir popularidade ao enfrentar criminosos na Baixada

O nome do prefeito Márcio Canella (União Brasil) tem ganhado força nos bastidores da política fluminense, sendo ventilado como um possível postulante a cargos de maior projeção no Estado. A ascensão de Canella está intrinsecamente ligada ao recente aumento de sua popularidade, que tem se destacado por sua postura linha-dura no combate à criminalidade na cidade da Baixada Fluminense.

Devido ao enfrentamento direto aos bandidos, munícipes da Região Metropolitana, vêm cobrando seus prefeitos mais atuação e dando dor de cabeça aos executivos, que sentaram na cadeira junto com Canella, quando assumiram seus cargos em suas cidades. 

A gestão de Canella, que inclui o combate direto a grupos criminosos e ações ostensivas de segurança, tem sido amplamente divulgada e repercutida, gerando um efeito positivo na imagem do executivo. Esse capital político, conquistado pela administração municipal, naturalmente irradia para figuras próximas e aliadas, como é o caso de Márcio Canella.

Canella, que já possui um histórico de atuação na Assembleia Legislativa do Rio de Janeiro (Alerj), vem se mostrando fiel ao seu grupo de seu partido, mas se beneficia da visibilidade e do sucesso da pauta de segurança pública abraçada pelo governador Cláudio Castro, que já escolheu seu substituto, Rodrigo Bacellar. Mas se tratando de política, tudo pode mudar.

A percepção de que Belford Roxo estaria experimentando uma melhora na segurança pode impulsionar o prefeito a galgar novos degraus na política estadual, consolidando sua posição como um nome relevante para futuras disputas eleitorais.

Analistas políticos apontam que a popularidade de Canella, se mantida ou ampliada, pode servir como um trampolim para ele no futuro, abrindo portas para candidaturas de vice-governador, senador ou até mesmo o próprio governo do estado em pleitos futuros.

A base aliada já ventila o nome do prefeito, caso Barcellar não decole. A estratégia seria capitalizar a aprovação da população em relação às medidas de segurança, associando o nome de Canella a essa pauta de grande apelo popular.

Resta aguardar os desdobramentos e as movimentações políticas dos próximos meses para confirmar se o nome de Márcio Canella, impulsionado pelo bom momento de Belford Roxo, se consolidará de fato como uma opção forte no tabuleiro político fluminense.

Agentes acham peças de carro roubado em ferro-velho de Nova Iguaçu, na Baixada Fluminense

Quatro peças automotivas de veículos roubados foram encontradas por agentes da Diretoria Geral de Desmontagem do Detran e policiais civis da Delegacia de Roubos e Furtos de Automóveis (DRFA), em um ferro-velho na Estrada Gonçalves Dias, 169, no bairro da Posse, em Nova Iguaçu, Baixada Fluminense. O funcionário do estabelecimento foi conduzido à delegacia para prestar depoimento. O dono do ferro-velho não foi encontrado. A unidade foi interditada e todo material apreendido.

Os agentes chegaram ao local após informações da equipe de monitoramento do Desmonte do Detran RJ. Para identificar as peças de veículos roubados, a equipe contou com um aparelho de scanner, que ajuda na identificação de peças automotivas roubadas ou furtadas. No ferro-velho de Nova Iguaçu outras peças e módulos de carros com suspeitas de serem roubados também serão analisados e periciados.

O presidente do Detran RJ, Vinicius Farah, ressaltou a importância do trabalho do departamento em identificar esse tipo de comércio irregular.

“A fiscalização tem como principal objetivo regularizar o comércio de peças e sucatas automotivas. Por isso, é importante que todos se cadastrem e trabalhem dentro da legalidade, porque é dessa forma que garantimos a segurança do comerciante e do cidadão”, disse Farah.

O delegado titular da DRFA, Mauro César Júnior comentou a ação.

- As investigações vão continuar, a fim de identificar o proprietário do estabelecimento e os fornecedores das peças. Estamos agindo contra toda a cadeia criminosa, desde o assaltante até o receptador do material - afirma o titular da Delegacia de Roubos e Furtos de Automóveis (DRFA), delegado Mauro César Júnior .

Polícia prende militar que planejava repassar munição furtada do Exército para o tráfico no Rio

 Policiais civis da 40ª DP (Honório Gurgel) prenderam, na quarta-feira (25/06), um soldado do Exército Brasileiro e sua irmã por armazenar munição furtada. A dupla foi abordada na Avenida das Américas, no Recreio dos Bandeirantes, Zona Oeste do Rio.

As prisões realizadas após trabalho de inteligência que apuravam o fornecimento de munições para criminosos da Comunidade da Serrinha, na Zona Norte da cidade. Durante a ação, os agentes interceptaram uma mulher enquanto ela carregava uma bolsa contendo 107 munições de calibres variados.

De acordo com as investigações, o militar havia subtraído as munições do Exército junto com uma comparação, presa em uma ação anterior da Polícia Civil. Depois desta primeira prisão, o soldado ficou reticente em manter as munições furtadas consigo e repassou para a irmã guardar.

Os dois foram autuados em flagrante por posse de munição de uso restrito.

Alunos de Belford Roxo visitam o Jardim Botânico

Na próxima segunda-feira terminam as comemorações das “Mês do Meio Ambiente” em Belford Roxo. Diversas atividades foram realizadas, destacando-se palestras, planejamento de mudas e passeios. Nesta sexta-feira, alunos da rede municipal visitaram o Jardim Botânico, na Zona Sul do Rio, e conheceram um pouco sobre a vegetação, principalmente a da Mata Atlântica.

Os alunos participaram de uma palestra interativa com o estudante de biologia da Universidade Federal do Rio de Janeiro (UFRJ), Cristian. Entusiasmada, a aluna Nicolly, 11, que cursa o 5º ano, viu pela primeira vez uma espécie de Pau-Brasil.

Aula a céu aberto

O coordenador pedagógico do programa de Educação Ambiental da Secretaria de Meio Ambiente e Sustentabilidade de Belford Roxo, João Braga acompanhou os alunos e interagiu com eles em diversas atividades. “Não foi apenas um passeio, foi uma aula a céu aberto e enriquecedora para os alunos, que conheceram espécies dos diferentes biomas brasileiros em um ambiente preparado para a educação ambiental”, avaliou João Braga, destacando o envolvimento do secretário municipal de Meio Ambiente e Sustentabilidade, Flávio Gonçalves em promover diversas atividades de estímulo à Educação Ambiental Crítica e Transformadora.

Projeto REcoin

João Braga criou o projeto REcoin no município, uma iniciativa educacional e ambiental que utiliza uma moeda social, também chamada de REcoin , para incentivo à coleta e reciclagem de materiais recicláveis por alunos de uma escola. O projeto combina educação financeira com consciência ambiental, onde os alunos trocam materiais recicláveis por REcoins, que podem ser usados para comprar itens no mercadinho da escola ou investir em títulos da natureza.

Jardim Botânico foi fundado em 1808

Fundado em 1808, o Jardim Botânico do Rio de Janeiro tem cerca de 6.500 espécies catalogadas, algumas ameaçadas de extinção. O Jardim Botânico, que tem 54 hectares, abriga mais de 700 espécies de orquídeas.

Em Belford Roxo, Escola realiza Feira Integrada para mostrar trabalhos de educação ambiental

A Escola Municipal Maria da Conceição Carneiro realizou a Feira Integrada “Minha Cidade, Meu Ambiente - Construtores de um Belford Roxo Verde”. Durante o evento, os alunos puderam mostrar os trabalhos de educação ambiental desenvolvidos no primeiro semestre.

A secretária municipal de Educação, Sheila Boechat, enfatizou que a feira Integrada teve excelentes trabalhos, fruto da dedicação dos alunos, professores e de todo o corpo técnico da escola. Ela salientou que estudar não significa ficar apenas na sala de aula. "Essas atividades incentivam os alunos a pensarem a educação como um todo, fora da caixinha, como falamos no linguajar popular. E o meio ambiente é uma questão que está presente diariamente na vida de todos os seres humanos", concluiu Sheila Boechat.

Aproveitamento de água do ar condicionado

A diretora Patrícia Regosino destacou que a escola inaugurou na Feira Integrada a área “Construtores de uma Belford Roxo Verde”, que surgiu como uma solução para aproveitamento de uma área para escoamento de águas de ar condicionado, sem uso. “Durante todo o semestre, a escola que funciona em período integral, desenvolveu um projeto de Educação Ambiental, que nasceu da necessidade de conscientizar os alunos sobre o cuidado com o ambiente em que vivem pois as crianças tinham o hábito de jogar lixo nas dependências da escola', revelou a diretora, destacando que a escola foi a primeira no município a implantar a educação em tempo integral.

Escritórios com diversos temas

Durante todo o ano, a escola realiza diversos workshops de educação antirracista, meio ambiente, geografia, história, educação financeira, inglês e libras, que desenvolvem atividades relacionadas aos seus conteúdos à temática ambiental, em uma perspectiva interdisciplinar. "A iniciativa da Feira Integrada como culminância do Projeto Minha Cidade, Meu Ambiente, foi maravilhosa! Sou um entusiasta da metodologia de projetos, pois possibilita que os estudantes aprendam de forma significativa e com protagonismo, construindo o conhecimento", avaliou a professora de Educação Antirracista, Thatiana Barbosa, que, à noite, é supervisora escolar da Educação Jovens e Adultos (EJA).

Juliana Marins: Autópsia revela causa da morte de jovem do RJ que caiu no vulcão da Indonésia

A autópsia de Juliana revelou que a morte da vítima ocorreu aproximadamente 20 minutos após uma queda de grande impacto, sendo a causa principal múltiplos traumas e hemorragia intensa.

O exame cadavérico local, detalhou a extensão das lesões, identificando a presença de diversos ossos quebrados, especialmente nas regiões do peito, costas, coluna e coxas. As fraturas generalizadas corroboram a tese de um impacto violento e disseminado pelo corpo da vítima.

Contrariando algumas especulações iniciais, os legistas confirmaram que não foram encontrados sinais de hipotermia, descartando essa condição como fator contribuinte para o óbito. A análise pericial aponta, portanto, para uma morte rápida e diretamente ligada aos ferimentos catastróficos sofridos na queda.

A investigação sobre as circunstâncias que levaram à queda e, consequentemente, à morte de Juliana, segue em andamento.

Dupla é presa ao invadir casa, render, amarrar e agredir moradores com chutes em Japeri, na Baixada Fluminense

Policiais civis da 63ª DP (Japeri) prenderam, nesta quarta-feira (25/06), dois homens acusados de roubo em residência e receptação de celular. Os autores foram capturados no município de Japeri, na Baixada Fluminense, após intenso trabalho de inteligência da distrital.

De acordo com as investigações, o roubo ocorreu em janeiro deste ano, no interior de uma residência em Japeri. Três criminosos armados invadiram o imóvel, agrediram fisicamente os moradores com coronhadas e chutes, amarraram as vítimas e subtraíram diversos pertences, incluindo telefones celulares.

Um dos aparelhos roubados foi posteriormente vendido por um dos criminosos para o segundo preso na ação desta quarta, que por sua vez repassou o objeto a um terceiro. Ao descobrir que a polícia havia identificado os autores do crime, os bandidos passaram a intimidar as vítimas com ameaças, exigindo que não prestassem depoimentos que o envolvessem nos fatos.

Com base nas provas reunidas ao longo da investigação, um dos presos foi autuado por roubo majorado e coação no curso do processo, enquanto o outro preso vai responder por receptação qualificada e coação. Contra eles, os agentes cumpriram mandados de prisões preventivas.